Allenamento per la forza

[Guru]

Ho provveduto io a modificare il titolo della discussione.
Scrivere "Aiutoo!!!" non significa nulla, è contrario alle norme del forum e allontana immediatamente qualsiasi utente che non abbia abbastanza voglia/curiosità di scoprire di cosa si parla all'interno.

La conseguenza è che anche tu riceverai meno risposte.

Per quanto riguarda l'aumento della forza, anche se non ho capito l'utilità di un programma del genere al ridosso della fase di definizione visto che poi non potrai sfruttare l'eventuale incremento per allenarti per la massa, Gundam ti ha dato i consigli generici per ottenere dei risultati.

Se poi vuoi provare qualcosa di più articolato, potresti valutare il metodo Korte e modifiche di Buzzichelli:

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