Senza Stacco e Squat.......

[Matty]

Evitando esercizi come stacco e squat si può mantenere e continuare a coltivare un "buon fisico"?

Squat non lo faccio già... stavo pensando di smettere di eseguire lo stacco per alcuni problemi che mi arreca.... volevo evitare di continuare a sovraccaricare la zona endo-addominale in quel modo...

1. Per un varicocele che ho e che non vorrei peggiorare.
2. Per un altro problema che vorrei evitare di esporre...

grazie..

[gian90]

secondo me si...amici non hanno mai fatto ne squat ne stacco e hanno comunque un fisico buono, molti piu' del mio
di contro meno spinte anaboliche e minor sviluppo della forza....e gambe secche

[Shade]

io nn ho mai fatto gli stacchi, eppure le gambe crescono bene....... mi concentro maggiormente su pressa in primis e poi squat..... se nn puoi fere nemmeno lo squat dedicati ad altri esercizi come leg ex. e così via le gambe crescono ugualmente anche se con lo squat fai il grosso......

[Supertizio]

bè lo squat è il king of the kings.. però facendo pressa, affondi, glute ham raise, leg-curl, etc le gambe riesci ad allenarle comuque...

le alleni in modo diverso ma non è detto che ti debbano per forza peggiorare.. poi in futuro vedi se riprendere o no lo squat o lo stacco..

[Gianlu.....]

molto dipende dalla genetica... più è "bassa" e più servono squat e stacco imho

cmq tutti gli esercizi pesanti sono dannosi per il varicocele se andiamo a vedere. perchè è un dioscorso di pressione che si va a creare


quindi anche la pressa... ecc...


matty io ti consiglio di verificare approffonditamente i tuoi problemi se hai dei dubbi...

altrimenti non ti resta che provare ad impostare un allenamento con gli esercizi che ritieni fattibili e valutare il feedback

[Lord Rymort]

la maggior parte dei palestrati non sa cosa sia lo stacco e pensa di sapere che cosa sia lo squat..molti di questi non hanno un buon fisico..altri però sì..sei svantaggiato, è inutile prenderti in giro, però se ti impegnerai nella marea di altri esercizi disponibili, stai certo che raggiungerai ottimi risultati

[Kami]

Conta che facendo squat e stacco alleni più muscoli, ma andando a fare esercizi mirati allenerai comunque la stessa roba, quindi il discorso non penso cambierebbe più di tanto, come dice Gianlu appunto

Secondo me potresti alleggerire piuttosto che cambiare.. Suppongo che il movimento dello squat aiuti molto anche a livello articolare, oltre che muscolare

[Matty]

Originariamente inviato da Gianlu.....

molto dipende dalla genetica... più è "bassa" e più servono squat e stacco imho

cmq tutti gli esercizi pesanti sono dannosi per il varicocele se andiamo a vedere. perchè è un dioscorso di pressione che si va a creare


quindi anche la pressa... ecc...


matty io ti consiglio di verificare approffonditamente i tuoi problemi se hai dei dubbi...

altrimenti non ti resta che provare ad impostare un allenamento con gli esercizi che ritieni fattibili e valutare il feedback

Per il varicocele, ovvio che se chiedo al medico mi dice che è una cosa che posso benissimo evitare... mi sembra normale..

L'altro è un problemino... cioè da un pò a volte provo fastidio per le emorroidi..e mi capita soprattutto quando faccio lo stacco.... quando stacco dai pesi va nettamente meglio... se andassi da uno specialista mi direbbe inanzitutto sicuramente di staccare i pesi,perchè è la cosa che influenza maggiormente per me.. ma capite che è dura e credo di buttare soldi... i cibi che sò che possano portarmi problemi già li evito... ereditario perchè ci son molti casi in famiglia...

Quindi è una decisione un pò così.... cioè sto ottenendo dei bei risultati in termini di forza e massa muscolare...
Gian non puoi negare che cmq lo stacco è un'esercizio che carica molto sulla zona, quindi... stesso discorso per la pressa....

Credo di provare un ciclo, magari 1 mesetto senza stacco e vedere come reagisco...

Specilizzarmi soprattutto nelle trazioni dove sono migliorato molto...

Il problema è trovare poi esercizi alternativi...

[Kami]

Allora fai bene a sospendere.
Tanto che ti frega, sei giovane E poi si parla di un breve periodo

In giro ho trovato questa roba sull'alimentazione, magari ti è utile:

Sono da EVITARE:
I pasti abbondanti, le bibite gassate e la birra, il vino, i caffè forti, i superalcolici, il the, gli insaccati, la cacciagione, i grassi di origine animale, i crostacei, formaggi stagionati e fermentati, i tartufi, il cacao, i dolci grassi, i condimenti piccanti o grassi, i cibi salati, affumicati, gli inscatolati e i sottaceti, il sale, l’aceto, bicarbonato o citrato di sodio, le spezie e salse piccanti, le fritture e i sughi,
l’aglio, le cipolle, le melanzane, i peperoni, i ravanelli.


Sono da USARE con moderazione:
La pasta asciutta con formaggio e pomodoro, il prosciutto magro, la carne bianca arrosto, il formaggio grattugiato, le salse non piccanti, i pomodori, gli agrumi, le banane, le castagne.


Sono da PREFERIRE:
La pasta o riso conditi a crudo con olio o burro, i cereali integrali, la crusca, il pane tostato, i grissini integrali, le carni magre e bianche, i pesci magri, le uova (non fritte), i brodi vegetali, l'olio di oliva o di semi, le margarine, il burro fresco, il latte, lo yogurt, i formaggi magri, le verdure, la frutta fresca matura, il miele, le bibite analcoliche e l'acqua non gassata.
Mangiare dunque tutti i giorni abbondanti porzioni di verdura e frutta, pasta e riso integrali, ricchi di fibre che facilitano i movimenti intestinali.
E’ importante anche bere molto, almeno due litri di acqua al giorno, perché una dieta ricca di liquidi garantisce feci morbide e quindi più facili da evacuare. E’ consigliato consumare delle prugne o bere spremute di prugne.

Occhio che lo sforzo, in generale, penso incida ugualmente, quindi valuta bene.. Potresti alternare una settimana di allenamento e una di riposo, in modo da alleggerire il più possibile.
Valuta anche l'aggiunta di allenamenti cardio, come la corsa, che favorisce la guarigione in questi casi
Se sei stitico (come me ) non usare lassativi, che tanto non funzionano e ti distruggono lo stomaco.
Fatti prescrivere il Selg, che ammorbidisce le feci e la fai da dio

[RaiN^]

Matty ma riguardo il varicocele che problemi ti causano gli esercizi pesanti? te lo chiedo perchè anche io penso di avere un lieve varicocele che a volte mi dà fastidio e altre volte no, un pò di più ultimamente con gli allenamenti da powerlifter, non so se è il caso di preoccuparmi.

[Lord Rymort]

io l'ho avuto e mi sono operato subito a 10 anni...2-3 mesi a riposo e poi potevo fare tutto ciò che volevo...

[Alexius_87]

Mio cugino si è operato 1 mese fà...
dalla settima prox inizierà a fare un pò di movimento...
logicamente con criterio...

[Matty]

Originariamente inviato da RaiN^

Matty ma riguardo il varicocele che problemi ti causano gli esercizi pesanti? te lo chiedo perchè anche io penso di avere un lieve varicocele che a volte mi dà fastidio e altre volte no, un pò di più ultimamente con gli allenamenti da powerlifter, non so se è il caso di preoccuparmi.

Non mi causa nessun problema a dire la verità.... però appunto per questo non vorrei peggiorarlo...

comunque non sottovalutare, fai appena puoi un'ecografia.

[Gianlu.....]

il varicocele ce l'ha una % altissima di persone... in molti non lo sanno neanche..

alla fine se non da problemi io non ci penserei neanche... infatti me lo avevano mezzo diagnosticato alle superiori ma visto che non mi dava problemi non ho più fatto controlli approffonditi..

cmq matti il prob è che tutti gli esercizi dove sforzi con le gambe bene o male creano pressione dannosa

[spike]

matty ma anche la pressa è dannosa per il varicocele in linea generale...che fai non alleni le gambe? certo per la salute son daccordo ma se poi non ti serve? io farei una chiacchierata con un medico sportivo.

gianlu...fattelo controllare non è che sta fermo perché non ci pensi...non che voglia portarti sfiga ma ignorarlo non è l'atteggiamento giusto