Consigli su allenamento: corsa e pesi.. non vorrei sbagliare. Sono novellino..

[spike]

star non ti fissare con delle regole...prova, se poi vuoi un consiglio ti dico che il riposo ovviamente occorre ma non è che se il muscolo riposa di più cresce di più...altrimenti se mi alleno ogni 20 giorni divento hulk. E' un insieme di equilibri, stress e compensazioni. Per te secondo me vanno bene 3 o 4 allenamenti settimanali facendo ogni volta fullbody (si allenando tutto il corpo) poi c'è anche un insieme di piacere altrimenti allenarti è una tortura: se vuoi fare apesi 5 volte si può fare, se vuoi correrci 2 volte si può anche fare. Basta farlo con giudizio in rispetto del proprio corpo