Ecco la mia scheda... modifiche o consigli?

[siriuxs]

O forse è meglio cosi:

Lunedi:
- Petto
--- Panca piana con bilanciere 2x8 + 2x6
--- Panca inclinata con bilanciere 3x10
--- Croci su panca piana 3x12
- Tricipiti
--- Spinte ai cavi con fune 3x10
--- Panca piana a presa stretta 3x8
- Addome
--- Crunch con torsione 3x15
--- Crunch inverso 3x15

Mercoledi:
- Schiena e trapezio
--- Lat Machine 3x10
--- Rematori coi manubri 3x10
--- Stacchi alla rumena 2x8 + 2x6
- Bicipiti
--- Curl con bilanciere 2x10 + 2x8
--- Curl di concentrazione 3x12

Venerdi:
- Gambe
--- Squat con bilanciere 2x12 + 2x10
--- Leg Extension 3x15
--- Leg Curl 3x15
--- Calf 3x15
- Spalle
--- Lento avanti con manubri 2x10 + 2x8
--- Alzate laterali 2x12
--- Alzate frontali 2x12
- Addome
--- Crunch 3x15
--- Crunch inverso 3x15



Riposo tra una serie e l'altra: 90"
Riposo tra un esercizio e l'altro: 3'
Riposo tra un gruppo muscolare e l'altro: 4'