fst-7

[gian90]

Che ne pensate di questo metodo di allenamento in voga tra i pro?
da quello che son riuscito a capire occorre fare 2 esercizi per muscolo "pesanti" in 4x6 - 3x8 e come ultimo esercizio una 7 serie di pompaggio da 12-15 rep con rest 30" - 45".
Marcata diventa l'importanza dei carbo pre e post wo...
i pro sarebbero che "il pompaggio crei una pressione interna al muscolo che gradualmente pesa sulla fascia,ottenendone un progressivo allungamento, in modo da far spazio al musclo extra...sostiene inoltre che il volume ottenuto in questo modo sia duraturo, xchè una volta allargata la fascia nn tende a restringersi di nuovo." (cit.)

Che ve ne pare per un natural?
sicuramente di buono c'e' la presenza di un buon volume che nei monofrequenza tende a venir trascurato...di contro credo stress delle surrenali e tempi di recupero lunghi...sbaglio?

[Baiolo Karonte]

7 serie da 7 reps....

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[Supertizio]

è importante anche lo stretching e l'idratazione..

[Guru]

Premesso che i professionisti non li si deve mai prendere come esempio , il volume totale potrebbe essere ecessivo per molti.

Ad ogni modo non è un allenamento particolarmente strano, esercizio base pesante e complementare leggero per pumping è un classico.

Riguardo la fascia, però, sono altri gli allenamenti che "tentano" di forzarla.

[greatescape]

si e' vero e' come dice guru
cmq molti esercizi che fanno i pro sono più per doped che per natural

[silver]

Parlare di effetti sulla fascia tramite allenamenti del genere è un non senso...

[gian90]

ottimo...come immaginavo
grazie