Pull Over nello stretching?

Kami · **Pull Over nello stretching? -** 13-04-2009, 05:03 PM

Come la vedete qualche serie a basso carico (4/5kg?) di Pull Over giusto per aprire il torace e farlo stretchare prima della panca?

Visto che non l'ho inserito nella scheda magari posso metterlo nello stretching e vedere se nel lungo andare mi può portare qualche risultato.
Lo eseguirei dopo lo squat, visto che ho subito dopo la panca, e anche per stretcharmi meglio nell'arco da fare sempre in panca.

Un pò come stonebarate che fa il rematore tra una serie e l'altra di panca

gian90 · 13-04-2009, 05:22 PM

Io l'ho inserito come stretch attivo per la schiena, 5x10 dopo lo stacco...4-5kg non li senti neanche cmq..

Kami · 13-04-2009, 05:32 PM

Beh, non è a scopo allenante, solo distensivo

Oggi proverò con un 3x10@5kg (disco direttamente)

**spike** · 14-04-2009, 12:31 PM

kami se senti però che la panca la esegui peggio (come movimento non certo per stanchezza) allora mettilo a fine seduta

Kami · 14-04-2009, 04:36 PM

Tutto perfetto!
Lo uso solo come stretching distensivo dopo lo squat

Ho fatto un 2x10@5kg lento e concentrato, non so se mi ha aiutato, ma stretchare quella zona non è un male, del resto non so se ci sia un alto modo così efficiente per farlo

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	Pull Over nello stretching? - 13-04-2009, 05:03 PM Pull Over nello stretching? Come la vedete qualche serie a basso carico (4/5kg?) di Pull Over giusto per aprire il torace e farlo stretchare prima della panca? Visto che non l'ho inserito nella scheda magari posso metterlo nello stretching e vedere se nel lungo andare mi può portare qualche risultato. Lo eseguirei dopo lo squat, visto che ho subito dopo la panca, e anche per stretcharmi meglio nell'arco da fare sempre in panca. Un pò come stonebarate che fa il rematore tra una serie e l'altra di panca

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-04-2009, 05:22 PM Io l'ho inserito come stretch attivo per la schiena, 5x10 dopo lo stacco...4-5kg non li senti neanche cmq..

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	13-04-2009, 05:32 PM Beh, non è a scopo allenante, solo distensivo Oggi proverò con un 3x10@5kg (disco direttamente)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	14-04-2009, 12:31 PM kami se senti però che la panca la esegui peggio (come movimento non certo per stanchezza) allora mettilo a fine seduta

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	14-04-2009, 04:36 PM Tutto perfetto! Lo uso solo come stretching distensivo dopo lo squat Ho fatto un 2x10@5kg lento e concentrato, non so se mi ha aiutato, ma stretchare quella zona non è un male, del resto non so se ci sia un alto modo così efficiente per farlo