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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
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![]() Pull Over nello stretching?Come la vedete qualche serie a basso carico (4/5kg?) di Pull Over giusto per aprire il torace e farlo stretchare prima della panca? Visto che non l'ho inserito nella scheda magari posso metterlo nello stretching e vedere se nel lungo andare mi può portare qualche risultato. Lo eseguirei dopo lo squat, visto che ho subito dopo la panca, e anche per stretcharmi meglio nell'arco da fare sempre in panca. Un pò come stonebarate che fa il rematore tra una serie e l'altra di panca ![]() |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Io l'ho inserito come stretch attivo per la schiena, 5x10 dopo lo stacco...4-5kg non li senti neanche cmq.. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
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![]() Beh, non è a scopo allenante, solo distensivo ![]() Oggi proverò con un 3x10@5kg (disco direttamente) |
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(#4)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() kami se senti però che la panca la esegui peggio (come movimento non certo per stanchezza) allora mettilo a fine seduta |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
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![]() Tutto perfetto! Lo uso solo come stretching distensivo dopo lo squat ![]() Ho fatto un 2x10@5kg lento e concentrato, non so se mi ha aiutato, ma stretchare quella zona non è un male, del resto non so se ci sia un alto modo così efficiente per farlo ![]() |
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