3split o 4split?

bm970 · **3split o 4split? -** 04-05-2009, 09:50 AM

Ciao a tutti ho 37 anni sono 173 e peso ora 64 Kg. rispetto ai 61 di 4 mesi fà quando ho cominciato ad allenarmi con una Home Gym. Mi stò allenando con un protocollo 3split A+B+C così suddiviso:

A) Petto, Bicipiti, Tricipiti
B) Gambe
C) Spalle, Schiena, Addome

Ora vi chiedo un consiglio per passare ad un allenamento 4split A+B+C+D così suddivisa:

A) Petto, Tricipiti
B) Gambe, Bicipiti
C) Spalle, Addome
D) Schiena

Il mio dubbio prima che voi mi chiediate di postarvi l'intero protocollo, non riguarda tanto la formulazione delle varie schede che ho già verificato, quanto se sia conveniente e maturo per me fare il salto da una 3split ad una 4split.
In pratica pur dovendo considerare la mia condizine di neofita, in generale è comunque migliore un allenamento A+B+C+D rispetto ad un A+B+C? vantaggi e svantaggi?
Grazie mille anticipatamente !

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bm970 One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Mar 2009 Età: 53	3split o 4split? - 04-05-2009, 09:50 AM 3split o 4split? Ciao a tutti ho 37 anni sono 173 e peso ora 64 Kg. rispetto ai 61 di 4 mesi fà quando ho cominciato ad allenarmi con una Home Gym. Mi stò allenando con un protocollo 3split A+B+C così suddiviso: A) Petto, Bicipiti, Tricipiti B) Gambe C) Spalle, Schiena, Addome Ora vi chiedo un consiglio per passare ad un allenamento 4split A+B+C+D così suddivisa: A) Petto, Tricipiti B) Gambe, Bicipiti C) Spalle, Addome D) Schiena Il mio dubbio prima che voi mi chiediate di postarvi l'intero protocollo, non riguarda tanto la formulazione delle varie schede che ho già verificato, quanto se sia conveniente e maturo per me fare il salto da una 3split ad una 4split. In pratica pur dovendo considerare la mia condizine di neofita, in generale è comunque migliore un allenamento A+B+C+D rispetto ad un A+B+C? vantaggi e svantaggi? Grazie mille anticipatamente !