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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 500
Data registrazione: Jun 2006
Età: 79
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Allenamento balordo... -
07-05-2009, 09:35 AM
Allenamento balordo...Ciao ragazzi, volevo chiederVi un consiglio su come impostare l'allenamento. Diciamo che il lunedì/mercoledì/venerdì, sono in pugilistica, e quindi avevo impostato l'allenamento coi pesi al martedì e giovedì, eseguendo questo due split: riscaldamento 3 corde da 3 minuti Panca romana 2x20 Squat 5x5 120 sec di pausa Spinte coi manubri su piana 5x5 120 sec di pausa Curl 3x3 120 sec di pausa Addominali vari 6/10 km di corsetta leggera riscaldamento 3 corde da 3 minuti Panca romana 2x20 Stacco 5x5 120 sec di pausa Rematore 5x5 120 sec di pausa Lento avanti coi manubri 5x5 120 sec di pausa Addominali vari 6/10 km di corsetta leggera Diciamo che, tra lavoro, stanchezza, e qualche altro cazzo al culo, vedi ristrutturazione casa, tra una sega e un altra, è molto difficile avere il tempo libero per eseguire una due split, quindi volevo un consiglio per impostare una full-body da fare una volta alla settimana, o almeno, qualche spunto. Grazie in anticipo, Mad |
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