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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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09-05-2009, 11:24 AM
Si chiamano anche farmer's walk a seconda dell' attrezzatura utilizzata... |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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09-05-2009, 02:18 PM
farmer's walk. eccezionali . consiglio di farli dopo l'allenamento delle braccia |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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09-05-2009, 02:38 PM
qualche consiglio? coi manubri van bene? Bisogna camminare con i piedi larghi come le spalle vero? Sto leggendo un po lo skinny bastard...mi sembra molto interessante anche se riprende in parte quello che gia faccio |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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09-05-2009, 03:21 PM
Mi accodo... consigliate a fine sessione? consigli su un'esecuzione perfetta? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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09-05-2009, 04:17 PM
Nei programmi nei quali si sceglie tra un insieme di complementari è inteso come "finisher"...Con dei manubri spessi potrebbe essere adatto anche per la presa,in generale cmq tende a far lavorare isometricamente quasi tutto il corpo,l' unico elemento da valutare è legato al fatto che richiede un certo spazio a disposizione per poter essere eseguito camminando... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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09-05-2009, 04:44 PM
Quote:
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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09-05-2009, 07:09 PM
Sembra poco lo spazio a disposizione...Nel senso che cosi' necessariamente vanno fatti continui cambi di direzione... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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09-05-2009, 07:16 PM
con sta stagione posso sempre mettermi guori...pero' i manubri arrivano max a 32kg, son pochi? |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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09-05-2009, 11:15 PM
32 kiletti nn sono male, nessun consiglio particolare per l'esecuzione. devi camminare normalmente tentando di nn oscillare troppo il corpo. nn concordo che vadano usati come finisher. dipende da qual'è il dell'allenamento |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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10-05-2009, 09:20 AM
Quote:
ricordo che su consiglio di devil, lo feci quest'estate, facevo circa una ventina di passi |
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Psycho Lifter
Messaggi: 1,687
Data registrazione: Jun 2005
Località: Arezzo
Età: 56
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10-05-2009, 09:52 AM
Quote:
La Farmer viene fatta con pesi a forma di valigia o con attrezzature tipo la quadra bar: devi camminare liberamente, altrimenti l'esercizio diventa una vera tortura. Considera che se tu fai 150Kg di stacco puoi tenere isometricamente anche 200Kg e farci qualche passo. Immagina due manubri caricati con 100Kg: i dischi ti si piantano nelle cosce! Il problema di questi esercizi, fantastici, è che necessitano di attrezzature. Rudimentali ma necessarie. Pensa alla camminata con la pietra in collo. Ganzissima. Però... dove la butti la pietra quando sei stanco? 50Kg sfondano anche l'asfalto e hai bisogno di strati di gomma resistente perchè non si rovini nel tempo. Idem per il tyre flip. La gomma del trattore non è che la sgonfi... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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10-05-2009, 11:45 AM
Quote:
L'unica alternativa che mi viene in mente è quelle di usare due bilanceri EZ e cercare di impugnarli il piu' al centro possibile...ma immagino che con parecchi chili sia difficile mantere l'equilibrio! |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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10-05-2009, 12:58 PM
Intendo che normalmente non impronti un intero allenamento su quest' esercizio... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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10-05-2009, 03:30 PM
si io lo userei alla fine...solo ne giorni in cui non stacco |
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Scritto da | For | Type | Data |
Panca Presa Stretta | This thread | Refback | 22-07-2007 11:30 AM |