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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 18
Data registrazione: May 2009
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Scheda full body -
22-05-2009, 07:57 PM
Scheda full bodyCiao a tutti, sono nuovo da queste parti!!.. piacere di conoscervi  comincio subito con chiedervi un'informazione, forse non troppo facile.. avrei intenzione di seguire questa scheda full body: A squat panca rematore alzate a 90° bicipiti addome B stacco leg curl trazioni lento dips tricipiti ..oltre a dover ancora impostare ripetizioni, recuperi, ecc, volevo sapere se sapevate diciamo consigliarmi quali esercizi evitare e con cosa sostituirli in quanto ho una leggera cifosi.. io premetto che mi sono già un po' informato e sono arrivato alla conclusione che per i soggetti cifotici in primis è meglio eliminare tutti gli esercizi per i pettorali (croci escluse).. inoltre è meglio concentrarsi sugli esecizi per i deltoidi posteriori e per i dorsali tipo extrarotazioni ai cavi, pulley, rematore, alzate a 90°, ecc.. ora mi affido a chi può darmi altri consigli per migliorare la scheda che ho in mente di fare! ..grazie |
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