Allenamento Massa, preferenza Spalle, Braccia - Francesco Currò -

[gianni1879]

Originariamente inviato da Undertaker

E' lui ... questa foto è tanto "famosa" che alcuni chiamano l'esercizio "alzate laterali alla Arnold"...

esatto sono proprio loro, sono molto efficaci perchè isolano bene il deltoide, le ho provate quest'anno e sono molto soddisfatto

[Baiolo Karonte]

avevo capito che intendevi questo esercizio, infatti non capivo come mai a shawn non piacesse.

cmq a me piace molto anche l'esecuzione di questo esercizio con il braccio a 90° rispetto al corpo, variazione x i delts posteriori.

x ricalcare la curva di forza dell'esercizio da te citato basta fare le alzate laterali ai cavi

[Undertaker]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

avevo capito che intendevi questo esercizio, infatti non capivo come mai a shawn non piacesse.

Molto probabilmente ho descritto male l'esercizio e magari Shawn avrà pensato che era qualche altra cosa...

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

cmq a me piace molto anche l'esecuzione di questo esercizio con il braccio a 90° rispetto al corpo, variazione x i delts posteriori.

Si, lo faccio usare spesso a chi "non sente" lavorare i deltoidi posteriori con le classiche alzare a 90° oppure a chi ha problemi alla schiena...

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

x ricalcare la curva di forza dell'esercizio da te citato basta fare le alzate laterali ai cavi

La curva di forza è identica, ma i cavi - a mio modo di vedere - presentano degli attriti che abbassano il rendimento di un esercizio, e tali attriti sono maggiormente influenti quando i carichi utilizzati sono piuttosto bassi (come in genere avviene per le alzate laterali); quindi quando si può - a mio avviso - spesso è meglio scegliere i pesi liberi...