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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 16
Data registrazione: Apr 2009
Età: 35
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Sviluppo scheda superserie -
03-06-2009, 03:03 AM
Sviluppo scheda superserieHo trovato questo programma di allenamento per il petto di Francesco Currò come posso integrarlo in una scheda da 3,4 o 5 split? Devo necessariamente impostare tutta la scheda in superserie? 1) Croci su panca: 2-3 x 6 2) Panca orizzontale: 2-3 x 8/12 (superserie) 3) Croci su panca inclinata a 20-30°: 2-3 x 6/8 4) Panca con 2 manubri, inclinata a 20-30°: 2-3 x 10/12 (superserie) 5) Parallele : 1-2 x il massimo delle ripetizioni + 1 negativa |
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Modalità elencata
