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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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alternanza stacco/squat in full body -
20-08-2007, 09:36 AM
alternanza stacco/squat in full bodyritornato dalle vacanze voglio metter massa (sono 176cm x 68kg) pensavo di alternare stacco e squat (nella scheda A) adottando uno schema AB con 2-3 giorni di riposo tra gli allenamenti in cui qualche esercizio è portato al cedimento a volte. Così diminuisco la frequenza di esercizi pesanti Vi sembra OK? A stacco / squat 6x3 / 5x5 pull up 5x5 panca 4x8 military press 3x10 YTWL 2x15 B rematore 6x3 dips 4x8 stacco GT 3x8 scrollate a 90° 3x10 arlaud 2x15 cuban press 2x15 |
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