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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Jun 2009
Età: 34
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parere scheda -
16-06-2009, 03:40 AM
parere schedasalve a tutti!!! cerco un aiuto, per costruirmi una scheda esercizi, che sia strutturata in gruppi da 2 esercizi ognuno, considenrando che mi alleno 6 giorni su 7, quattro serie per ogni esercizio ,e mi manca il tempo materiale per fare piu di 2 tipi di esercizi i muscoli da allenenare sono bicipiti tricipiti e pettorali bassi e alti di seguito posto il programma attuale primo gruppo pectoral alla palestra multifunzione , quindi pettorali tricipiti alla palestra multifunzione.con le braccia fisse al busto tiro giu l asta sforzando solo i tricipiti, con in piede destro in avanti x proteggere i lobari secondo gruppo butterfly alla palestra multifunzione quindi bicipidi e tricipiti bicipiti in piedi con bilancere unico terzo gruppo pett bassi con 2 manubri, inclinando la panca, aperture tricipiti alla palestra multifunzione quarto gruppo butterfly alla palestra multifunzione quindi bicipidi e tricipiti bicipiti in piedi con bilancere unico ogni giorno .. accostate a queste coppie di eserciz, 2 serie di flessioni consigli? sbaglio qualcosa? potrei fare diversamente? |
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Modalità lineare
