Rifrazione sternale... aiuto!!!

[Kroktar]

Azz brutte notizie...

Stamattina sono andato a fare le lastre allo sterno e mi è stato detto che per altri DUE LUNGHISSSSSSSSSIMI mesi devo stare a riposo causa una rifrazione sternale degli ultimi ossicini... questo per evitare che la frattura si posso estendere come quando tiri un fogli di carta con un graffietto...

il problema è che fermo non riesco a stare e quindi dopo una lunga discussione sono riuscito a giungere ad un ccordo l'ortopedico:

fino a settembre non devo fare sforzi che coinvolgono la zona pettorale (ovvero niente petto, dorso, spalle, addome)... però con i dovuti esercizi potrei in qualche modo allenare gambe, braccia e avambracci (giusto perchè mi piace la palestra e mi piace starci)...

per le gambe opto per la pressa, leg curl (anche se non è il massimo)...
Per le braccia invece (bicipiti, tricipiti e avambracci) che esercizi mi consigliate di fare per non sforzare il petto? escluderei a priori la panca scott e la french press =(


aspetto notizie thx