Corsa e bicicletta

[paolo1986]

Allora ho vent'anni e ho la passione della bici..non dico che sono il grande ciclista professionista..ma due o tre uscite settimanali con la bici di due orette me le faccio in estate!Allora dovete sapere che per la maggior parte dell'anno non la tocco perche sono impegnato con la università e con la palestra...diciamo che la uso solo ad agosto e settembre...e vi do alccune considerazioni

La prima uscita che ho fatto questo periodo ad agosto (non toccavo la bici da due tre mesi) è andata benino nel senso che invece di due orette ho fatto 1 ora e 40-45....certo non la toccavo da tempo ma mica mi sono trovato un disastro ma neanche benissimo.Mi ci sono volute altre due o tre uscite che la settimana seguente ero gia a posto e agli stessi livelli del 2006 (faccio la bici per hobby..ci tengo alle prestazioni ma non mi affisso..per me deve essere un piacere non un lavoro)e ogni anno mi prefisso degli itinerari per mantenermi in forma..solitamente faccio sempre i soliti due o tre tragitti dato che se mi succede qualche guaio almeno sanno dove venirmi prendere!
E fin qua tutto apposto...in una settimana ho ripreso la stessa forma che avevo con la bici nel 2006..e dovete considerare che non la toccavo da mesi!
Mia considerazione:con la bici mi basta poco per ritrovare la forma


Oggi ho provato a correre...l'anno scorso mi facevo quei 10 km di corsa a livello medio (diciamo che ci mettevo 50 minuti)...e cmq nn arrivavo morto,certo era stancante ma non da uccidermi.
Oggi ragazzi...riprovando a correre....i primi 5 km li ho fatti tutti correndo...senza fermarmi e poi mi sono dovuto fermare ed ho accorciato e i restanti 3 km li ho fatti camminando!E dopo questi primi 5 km che ho fatto senza fermarmi i restanti 3km/ li ho fatti tutti a piedi e anche fermandomi piu volte tipo 3 volte anche quattro..non ce la facevo proprio a correre!!!
Insomma fatto sta ho notato grandissimi peggioramenti!
Ora quello che mi chiedo....forse è una cosa genetica che perdo maggiormente l'allenamento della corsa rispetto alla bici???E che fare sempre bici è seccante quindi volevo un po alternare corsa/bici ma oggi che ho fatto corsa mi sono trovato malissimo!!!Molto peggio di come quando ho fatto la prima "uscita in bici"...e nonostante ciò oggi credevo che ero in perfetta forma illudendomi del fatto che ho raggiunto la mia forma ideale con la bici...quindi pensavo "anche con la corsa starò a posto"...e invece :-( :-(

Che cosa mi potete dire e consigliare?Io mi sono proposto adesso di fare per una settimana tutti i giorni corsa anche se solo 4 km massimo 5..dato che al momento la mia soglia è questa!!!

Un altra cosa vi volevo chiedere...da quanto posso dedure...se uno è in forma con la bici significa allora che invece con la corsa non sarà forma vero(il mio caso)???

E invece se uno è in forma con la corsa....con la bici invece si trovera pure in forma?

scusate se sono cosi confuso....ma magari per l'anno prossimo non vorrei ricadere nello stesso sbaglio di quest'anno...magari l'anno prossimo prima mi alleno con la corsa e poi con la bici..cosi il livello di forma della corsa sarà cmq sempre buono e se vorrò alternare/bici e corsa non avrò problemi (ripeto mi secca fare solo una cosa) dato che a quanto pare con la bici non ne ho problemi a riprendere la forma.

[paolo1986]

mha..forse ho postato nella sezione sbagliata o nel forum sbagliato...forse qua si parla + di palestra che di altri metodi per rimettersi in forma...senò cmq in quale forum mi consigliate di postare?

[GundamRX91]

Non e' un problema di forum, ma di non sapere nulla di te che non consente di dare una risposta precisa.
I motivi potrebbero essere 1, 10 o 100, chi puo' dirlo e poi dipende anche da cosa vuoi tu dalla vita: se vuoi correre, allora corri; se vuoi andare in bici, allora pedala. Non sono un esperto, ma credo che le due attivita' comportino al nostro corpo un utilizzo delle "risorse" in maniera un po' differente da quello che si pensi, per cui questo potrebbe spiegare le differenze che tu lamenti, pero' ripeto non me ne intendo quindi le mie sono solo supposizioni.
Una cosa pero' e' certa, se vuoi migliorare nella corsa devi sicuramente correre
Da questo si puo' arrivare anche ad un piano di allenamento mirato allo scopo, ma in tal caso ci vorrebbe l'intervento di qualcuno piu' esperto di me

[Pale]

Paolo la bicicletta inganna, nel senso che sopratutto se non fai salite impegnative, l'inerzia aiuta molto.
Inoltre senza accorgetene, quando sei stanco spingi un po meno, sei seduto e puoi riposare pur andando ecc.
Nella corsa è diverso, o corri e spingi(piu o meno forte) oppure cammini
Probabilmente le 2 ore di bici non sono impegnative, mentre correre 10 km dall'oggi al domani, bhe sinceramente non è una passeggiata sopratutto ad un passo di 5 al km che per un principiante non è poco.
Consiglio: corri un po meno all'inizio, magari solo 4 km e poi fai andature, variazzioni e qualche allungo.
Vedrai che in un paio di settimane avrai un livello accettabile per affrontare i 10km.
Alterna corsa e bici se vuoi, non vedo perchè non dovresti farlo, dopotutto lo fai per passione senza grosse velleità agonistiche.

[ArmandoVinci]

Esatto, la bici inganna, e di sicuro non puoi confrontare 10 km di bici con 10 km di corsa.
Credo che ti manchi la gradualità di approccio, non puoi andare a mille da subito.

Allenati sempre con un cardiofrequenzimetro!

[993ken]

Originariamente inviato da paolo1986

mha..forse ho postato nella sezione sbagliata o nel forum sbagliato...forse qua si parla + di palestra che di altri metodi per rimettersi in forma...senò cmq in quale forum mi consigliate di postare?

ciao,allora se vuoi andare forte sia in bici e corsa devi alternare un giorno uno e un giorno l'altro.Per la bici devi fare almeno 2 ore con frequenza di scatti al massimo ogni scatto deve durare 2 minuti,invece per la corsa non puoi andare sempre al massimo come hai detto tu infatti dopo 5 km ti sei fermato quindi comincia così la prima uscita 10 km di corsa lenta con scatti di 200 metri a tutta velocità , la seconda sempre 10 km di corsa con velocità media e se riesci alla domenica fai 15km di bici e 10 di corsa così ti fai le gambe d'acciaio fai tutto questo per 15 giorni e poi aumenta gradualmente .....Io sono un duathlon bici e corsa stai tranquillo e vedrai che miglioramenti che farai......fammi sapere

[993ken]

Originariamente inviato da Pale

Paolo la bicicletta inganna, nel senso che sopratutto se non fai salite impegnative, l'inerzia aiuta molto.
Inoltre senza accorgetene, quando sei stanco spingi un po meno, sei seduto e puoi riposare pur andando ecc.
Nella corsa è diverso, o corri e spingi(piu o meno forte) oppure cammini
Probabilmente le 2 ore di bici non sono impegnative, mentre correre 10 km dall'oggi al domani, bhe sinceramente non è una passeggiata sopratutto ad un passo di 5 al km che per un principiante non è poco.
Consiglio: corri un po meno all'inizio, magari solo 4 km e poi fai andature, variazzioni e qualche allungo.
Vedrai che in un paio di settimane avrai un livello accettabile per affrontare i 10km.
Alterna corsa e bici se vuoi, non vedo perchè non dovresti farlo, dopotutto lo fai per passione senza grosse velleità agonistiche.

Ti devi allenare amico esci tutti i giorni in bici almeno 1:30 con velocità media e fai degli scatti veloci di almento 2 minuti l'uno ogni km,e alterna bici e corsa un giorno uno e un giorno l'altro nella corsa fai almeno 10 km comincia a fare corsa lenta e poi aumenta gratudualmente,e alla domenica tutti e 2 assieme 15 di bici e 10 di corsa.....