lo sheiko

ApprendistA · **lo sheiko -** 28-06-2009, 02:44 PM

salve a tutti.
visto gli obiettivi che ho (vedi firma) pensavo, o cmq, come mi diceva Gianlu, con delle buone schede di PL, potrei raggiungere i miei obiettivi. ora come preparazione ad una garetta sto facendo uno sheiko e devo dire che mi trovo proprio bene! anche a livello di massa il petto mi è un pò cresciuto, penso per il gran volume di panca che viene fatto fare.
mi stavo chiedendo: ci sono programmi che possono essere ripetuti o cmq che possono far parte di una lunga programmazione? o cmq possono bastare programmi "pensati e modificati" sul forum (penso di essermi spiegato)? penso che la risposta possa essere <entrambe>, chiaro, ma una via "migliore" esiste?
se interessa i miei massimali sono panca intorno a 92 e stacco intorno a 150. squat niente perchè non ho rack in palestra

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	lo sheiko - 28-06-2009, 02:44 PM lo sheiko salve a tutti. visto gli obiettivi che ho (vedi firma) pensavo, o cmq, come mi diceva Gianlu, con delle buone schede di PL, potrei raggiungere i miei obiettivi. ora come preparazione ad una garetta sto facendo uno sheiko e devo dire che mi trovo proprio bene! anche a livello di massa il petto mi è un pò cresciuto, penso per il gran volume di panca che viene fatto fare. mi stavo chiedendo: ci sono programmi che possono essere ripetuti o cmq che possono far parte di una lunga programmazione? o cmq possono bastare programmi "pensati e modificati" sul forum (penso di essermi spiegato)? penso che la risposta possa essere <entrambe>, chiaro, ma una via "migliore" esiste? se interessa i miei massimali sono panca intorno a 92 e stacco intorno a 150. squat niente perchè non ho rack in palestra