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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Jul 2009
Età: 33
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mi potete consigliare un programma? -
02-07-2009, 12:28 AM
mi potete consigliare un programma?ciao a tutti .. ho 17 anni, sono alto 1.85 circa e peso 67 kg. ho iniziato palestra da poco e vorrei avere dei consigli riguardo un programma da seguire per migliorare bene e in fretta se possibile. vorrei raggiungere un peso di almeno 75 kg, la voglia non mi manca, non voglio diventare grossissimo come un bodybuilder ma solo aumentare un po' la mia massa muscolare. per ora vado in palestra 3 volte a settimana per 1 ora minimo a volta. faccio sempre 100 addominali in 5 serie da 20 e per il resto alleno braccia, petto e schiena soprattutto con bilanciere ed altre macchine. |
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