Dubbi su prima scheda

Zamar21 · **Dubbi su prima scheda -** 05-07-2009, 01:07 AM

Ciao a tutti!
Ho da fare due domande riguardo la prima scheda che mi è stata fatta da quando vado in palestra.
Anzitutto mi sembra strano che mi sia stata fatta dopo una settimana che frequento la palestra.. però vabbè.. la mia attenzione voglio rivolgerla ad altre cose.
Premetto che il mio obbiettivo è mettere su massa muscolare e sono un ectomorfo.

1) Lasciando stare le precisazioni su quante reps o quante serie precise bisogna fare, ho sempre sentito dire che bisogna fare grossomodo 2 o 3 serie di ogni gruppo muscolare per seduta... beh, nella scheda c'è scritto che devo fare 4x10 di pectoral machine e 3x8 di chest press.. ma così i pettorali vengono messi sottosforzo per 7 serie, non per 3 o 4, sbaglio? credo che la matematica non sia un'opinione..

2) Andando 3 volte a settimana mi è stato detto di fare il primo giorno determinati gruppi muscolari;il secondo altri gruppi muscolari e il terzo altri ancora; quindi mi chiedo: è giusto far lavorare UNA SOLA volta a settimana ogni gruppo muscolare? Non si dice che bisogna farlo 2-3 volte a settimana??

Spero di essere stato chiaro e di ricevere delle vostre risposte e dei consigli! Grazie!!

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Zamar21 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Jul 2009 Età: 42	Dubbi su prima scheda - 05-07-2009, 01:07 AM Dubbi su prima scheda Ciao a tutti! Ho da fare due domande riguardo la prima scheda che mi è stata fatta da quando vado in palestra. Anzitutto mi sembra strano che mi sia stata fatta dopo una settimana che frequento la palestra.. però vabbè.. la mia attenzione voglio rivolgerla ad altre cose. Premetto che il mio obbiettivo è mettere su massa muscolare e sono un ectomorfo. 1) Lasciando stare le precisazioni su quante reps o quante serie precise bisogna fare, ho sempre sentito dire che bisogna fare grossomodo 2 o 3 serie di ogni gruppo muscolare per seduta... beh, nella scheda c'è scritto che devo fare 4x10 di pectoral machine e 3x8 di chest press.. ma così i pettorali vengono messi sottosforzo per 7 serie, non per 3 o 4, sbaglio? credo che la matematica non sia un'opinione.. 2) Andando 3 volte a settimana mi è stato detto di fare il primo giorno determinati gruppi muscolari;il secondo altri gruppi muscolari e il terzo altri ancora; quindi mi chiedo: è giusto far lavorare UNA SOLA volta a settimana ogni gruppo muscolare? Non si dice che bisogna farlo 2-3 volte a settimana?? Spero di essere stato chiaro e di ricevere delle vostre risposte e dei consigli! Grazie!!