Agosto "senza pesi"

Baiolo Karonte · 08-07-2009, 04:16 PM

giorno 1
scatti in salita
5x10mt,
4x20mt
3x30mt

recuperi circa 1:7-8. rest 4-5 min alla fine della serie

giorno 2
trazioni e dips stile EDT
tempo 20 minuti
il carico deve essere uguale in %, quindi probabilmente devi aggiungere peso nei dips

giorno 3
tempo runs
target 10 min, 2-3 set
distanza 30-50mt

giorno 4
trazioni dips
4-5x15-12 circa, jump set

kokito · 09-07-2009, 02:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

giorno 1
scatti in salita
5x10mt,
4x20mt
3x30mt

recuperi circa 1:7-8. rest 4-5 min alla fine della serie

giorno 2
trazioni e dips stile EDT
tempo 20 minuti
il carico deve essere uguale in %, quindi probabilmente devi aggiungere peso nei dips

giorno 3
tempo runs
target 10 min, 2-3 set
distanza 30-50mt

giorno 4
trazioni dips
4-5x15-12 circa, jump set

Intanto grazie Fabio... però qualcuno dovrebbe spiegarmi gentilmente quello che ho segnato in rosso

Come idea mi piace.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	08-07-2009, 04:16 PM Agosto "senza pesi" giorno 1 scatti in salita 5x10mt, 4x20mt 3x30mt recuperi circa 1:7-8. rest 4-5 min alla fine della serie giorno 2 trazioni e dips stile EDT tempo 20 minuti il carico deve essere uguale in %, quindi probabilmente devi aggiungere peso nei dips giorno 3 tempo runs target 10 min, 2-3 set distanza 30-50mt giorno 4 trazioni dips 4-5x15-12 circa, jump set