ampiezza dorsale

riccio · **ampiezza dorsale -** 21-01-2010, 12:27 AM

ragazzi.. ciao a tutti
volevo sapere...
per caso qlc di voisa come faccio ad aumentare il dorso in ampiezza??
come esercizi faccio:
TRAZIONI ALLA SBARRA 5X8
PULLEY BASSO 4X8
TRAZIONI SBARRA PRESA INVERSA 4X10
attendo una risp....

grazie

killbill · 21-01-2010, 12:48 AM

ciao riccio benvenuto su fituncensored.
Posso dirti che l'ampiezza dorsale dipende principalmente dalla tua conformazione fisica

poi co l'allenamento puoi migliorarla.
L'unico consiglio che ti posso dare è di fare esercizi pesanti (trazioni rematore e co.) alternati ad esercizi per l'isolamento e l'allungamento (tipo lat machine, rematore unilaterale ecc.)
per gli esercizi che esegui non mi sento di giudicare, quindi meglio aspettare gli altri

ma io sostituirei l'ultimo esercizio con qualcosa di leggero per l'isolamento e l'allungamneto (tipo rematore unilaterale, lat machine unilaterale ecc)

**spike** · 21-01-2010, 11:29 AM

puoi scrivere i carichi che stai usando?

comunque è vero che la genetica la fa da padrona, oltre al fatto che un muscolo non si svilupperà se si trascura il resto.

La routine non è poi così malaccio (anche se bisogna stare attenti a non allargare troppo la presa) anche se gli stacchi sono imprescindibili per un natural che vuole la schiena grossa.

Per isolare il pullover può essere utile anche se a me non piace molto come esercizio

gian90 · 21-01-2010, 01:49 PM

sul pullover io starei sul leggero visto che non è il massimo per le spalle

riccio · **ampiezza dorsale -** 21-01-2010, 04:23 PM

ok grazie a tutti.
le restanti parti del corpo rispondono bene....
invece il dorso ...
la forza aumenta ma la massa sembra rimanere uguale....
se facessi cosi??
TRAZIONI SBARRA 5X8
PULLEY 4X8
LAT MACHINE DIETRO 3X10
REMATORE MANUBRIO 3X8

va meglio cosi???

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riccio Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jan 2010 Età: 37	ampiezza dorsale - 21-01-2010, 12:27 AM ampiezza dorsale ragazzi.. ciao a tutti volevo sapere... per caso qlc di voisa come faccio ad aumentare il dorso in ampiezza?? come esercizi faccio: TRAZIONI ALLA SBARRA 5X8 PULLEY BASSO 4X8 TRAZIONI SBARRA PRESA INVERSA 4X10 attendo una risp.... grazie

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	21-01-2010, 12:48 AM ciao riccio benvenuto su fituncensored. Posso dirti che l'ampiezza dorsale dipende principalmente dalla tua conformazione fisica poi co l'allenamento puoi migliorarla. L'unico consiglio che ti posso dare è di fare esercizi pesanti (trazioni rematore e co.) alternati ad esercizi per l'isolamento e l'allungamento (tipo lat machine, rematore unilaterale ecc.) per gli esercizi che esegui non mi sento di giudicare, quindi meglio aspettare gli altri ma io sostituirei l'ultimo esercizio con qualcosa di leggero per l'isolamento e l'allungamneto (tipo rematore unilaterale, lat machine unilaterale ecc)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	21-01-2010, 11:29 AM puoi scrivere i carichi che stai usando? comunque è vero che la genetica la fa da padrona, oltre al fatto che un muscolo non si svilupperà se si trascura il resto. La routine non è poi così malaccio (anche se bisogna stare attenti a non allargare troppo la presa) anche se gli stacchi sono imprescindibili per un natural che vuole la schiena grossa. Per isolare il pullover può essere utile anche se a me non piace molto come esercizio

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	21-01-2010, 01:49 PM sul pullover io starei sul leggero visto che non è il massimo per le spalle

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riccio Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jan 2010 Età: 37	ampiezza dorsale - 21-01-2010, 04:23 PM ok grazie a tutti. le restanti parti del corpo rispondono bene.... invece il dorso ... la forza aumenta ma la massa sembra rimanere uguale.... se facessi cosi?? TRAZIONI SBARRA 5X8 PULLEY 4X8 LAT MACHINE DIETRO 3X10 REMATORE MANUBRIO 3X8 va meglio cosi???