Consiglio esercizi parte superiore

LordHowe · **Consiglio esercizi parte superiore -** 20-04-2011, 11:00 AM

Salve, è da un pò (un anno circa) che pratico palestra in casa dopo averla praticata per alcuni mesi nella palestra vera e propria.

Vedo buoni risultati se non fosse per i pettorali che non hanno avuto "particolare sviluppo".

Solitamente nella mia settimana tipo vi sono 2 allenamenti di rugby e 2 o 3 (dipende da quanto sono stanco) allenamenti a casa.
Composti da:
Alternating Curls
Curl concentrato
Flessioni Normali (con pesi extra)
Flessioni Hindu (barchette per capirci)
Crunch
Foot Crunch (da piede a piede)
Di solito alterno giornate in cui faccio addominali e pettorali a quelle in cui faccio spalle e braccia..

Purtroppo come avrete capito dispongo di soli manubri e non bilanceri

Vi chiedo se potreste aiutarmi ad integrare esercizi mirati in particolare per pettorali, bicipiti e non solo. Vorrei chiedervi infatti se il mio è un programma completo e in caso contrario se mi aiutaste appunto a completarlo con esercizi e consigli. Grazie.

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LordHowe Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Jul 2010	Consiglio esercizi parte superiore - 20-04-2011, 11:00 AM Consiglio esercizi parte superiore Salve, è da un pò (un anno circa) che pratico palestra in casa dopo averla praticata per alcuni mesi nella palestra vera e propria. Vedo buoni risultati se non fosse per i pettorali che non hanno avuto "particolare sviluppo". Solitamente nella mia settimana tipo vi sono 2 allenamenti di rugby e 2 o 3 (dipende da quanto sono stanco) allenamenti a casa. Composti da: Alternating Curls Curl concentrato Flessioni Normali (con pesi extra) Flessioni Hindu (barchette per capirci) Crunch Foot Crunch (da piede a piede) Di solito alterno giornate in cui faccio addominali e pettorali a quelle in cui faccio spalle e braccia.. Purtroppo come avrete capito dispongo di soli manubri e non bilanceri Vi chiedo se potreste aiutarmi ad integrare esercizi mirati in particolare per pettorali, bicipiti e non solo. Vorrei chiedervi infatti se il mio è un programma completo e in caso contrario se mi aiutaste appunto a completarlo con esercizi e consigli. Grazie.