Fibre Muscolari E Allenamento Quads

Marziano90 · **Fibre Muscolari E Allenamento Quads -** 27-09-2011, 07:31 PM

Ciao a tutti! E' possibile secondo voi ricavare delle indicazioni sulla distribuzione delle fibre muscolari (tipo I o II, rosse o bianche) nei quads per un soggetto che in allenamenti differenti (distanziati ca. 5 gg l'uno dall'altro) esegue lo squat con questi carichi:
All.1 : 4 X 6 reps @ 140Kg (tirate)
All.2 : 3 X 2 reps @ 150kg (tirate)
All.3 : 1 x 20 reps @ 110Kg, 1 x 20 reps @ 100Kg (abbastanza facili)
In caso affermativo, come impostereste un allenamento finalizzato all'ipertrofia per i quads?
Dimenticavo: anzianità di allenamento 18 anni, peso 89kg x 185cm.
Grazie mille!!

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Marziano90 Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Sep 2011 Età: 51	Fibre Muscolari E Allenamento Quads - 27-09-2011, 07:31 PM Fibre Muscolari E Allenamento Quads Ciao a tutti! E' possibile secondo voi ricavare delle indicazioni sulla distribuzione delle fibre muscolari (tipo I o II, rosse o bianche) nei quads per un soggetto che in allenamenti differenti (distanziati ca. 5 gg l'uno dall'altro) esegue lo squat con questi carichi: All.1 : 4 X 6 reps @ 140Kg (tirate) All.2 : 3 X 2 reps @ 150kg (tirate) All.3 : 1 x 20 reps @ 110Kg, 1 x 20 reps @ 100Kg (abbastanza facili) In caso affermativo, come impostereste un allenamento finalizzato all'ipertrofia per i quads? Dimenticavo: anzianità di allenamento 18 anni, peso 89kg x 185cm. Grazie mille!!