Parte bassa del petto

SCHNEiDER- · **Parte bassa del petto -** 14-03-2012, 09:55 PM

Ciao ragazzi

Mi potetr dire qualche metodo per 'allargare' la parte bassa del petto? Grazie..

Sammy.Stifler · 14-03-2012, 10:05 PM

Ciao io la alleno così:
Alla multipoer
Panca inclinata
Testa in giù e gambe in su
Tipo così
In Questa immagine usa un bilancere libero
puoi farlo anche con i manubri

PrisonBreak · 14-03-2012, 10:55 PM

Ciao,
guarda secondo me non è possibile allenare una specifa parte di un muscolo, dato che non esiste una parte alta e una bassa del petto.

orange · 14-03-2012, 11:12 PM

Soprattutto non si può modificare la forma di un muscolo che è data dalla genetica e non dal tipo di allenamento.

asama000 · 15-03-2012, 02:06 PM

Non esiste la parte esterna, media e interna del pettorale. Lì è dove senti eventuali DOMS. Invece i fasci clavicolari e sternali esistono. Comunque si tratta sempre dello stesso muscolo ( grande pettorale). Con la panca declinata (quella che ha messo Sammy) e con le dips alle parallele usi di più i fasci sternali rispetto alla panca piana. Però come poi cresce ( se cresce...) il muscolo, non te lo so dire.

Luigi 87 · 23-09-2012, 07:09 PM

Il gran pettorale invece è diviso in tre parti:
- clavicolare
- sternocostale
- addominale

Sui soggetti magri e muscolosi si vede proprio la separazione dei tre distretti...

Tornando alla tua domanda, sono eccezionali tutte le distensioni con manubri o bilanciere su panca DECLINATA, oppure anche la panca piana a patto di accentuare l'arco dorsale in stile powerlifter (o quasi) e non utilizzare una presa sul bilanciere troppo stretta (la quale sposta il carico di lavoro sulla parte superiore del petto)... altro esercizio ottimo, DIP fra sbarre.

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SCHNEiDER- Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Mar 2012 Località: Verona Età: 30	Parte bassa del petto - 14-03-2012, 09:55 PM Parte bassa del petto Ciao ragazzi Mi potetr dire qualche metodo per 'allargare' la parte bassa del petto? Grazie..

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Sammy.Stifler All the Truth Member Messaggi: 763 Data registrazione: Sep 2011 Località: L' ondra Età: 36	14-03-2012, 10:05 PM Ciao io la alleno così: Alla multipoer Panca inclinata Testa in giù e gambe in su Tipo così In Questa immagine usa un bilancere libero puoi farlo anche con i manubri

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,088 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	14-03-2012, 10:55 PM Ciao, guarda secondo me non è possibile allenare una specifa parte di un muscolo, dato che non esiste una parte alta e una bassa del petto.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	14-03-2012, 11:12 PM Soprattutto non si può modificare la forma di un muscolo che è data dalla genetica e non dal tipo di allenamento.

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	15-03-2012, 02:06 PM Non esiste la parte esterna, media e interna del pettorale. Lì è dove senti eventuali DOMS. Invece i fasci clavicolari e sternali esistono. Comunque si tratta sempre dello stesso muscolo ( grande pettorale). Con la panca declinata (quella che ha messo Sammy) e con le dips alle parallele usi di più i fasci sternali rispetto alla panca piana. Però come poi cresce ( se cresce...) il muscolo, non te lo so dire.

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Luigi 87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Mar 2010 Età: 37	23-09-2012, 07:09 PM Il gran pettorale invece è diviso in tre parti: - clavicolare - sternocostale - addominale Sui soggetti magri e muscolosi si vede proprio la separazione dei tre distretti... Tornando alla tua domanda, sono eccezionali tutte le distensioni con manubri o bilanciere su panca DECLINATA, oppure anche la panca piana a patto di accentuare l'arco dorsale in stile powerlifter (o quasi) e non utilizzare una presa sul bilanciere troppo stretta (la quale sposta il carico di lavoro sulla parte superiore del petto)... altro esercizio ottimo, DIP fra sbarre.