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SCHNEiDER- SCHNEiDER- Non in Linea
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Predefinito Parte bassa del petto - 14-03-2012, 09:55 PM

Parte bassa del petto


Ciao ragazzi Mi potetr dire qualche metodo per 'allargare' la parte bassa del petto? Grazie..


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  (#2)
Sammy.Stifler Sammy.Stifler Non in Linea
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Predefinito 14-03-2012, 10:05 PM


Ciao io la alleno così:
Alla multipoer
Panca inclinata
Testa in giù e gambe in su
Tipo così
In Questa immagine usa un bilancere libero
puoi farlo anche con i manubri
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PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
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Predefinito 14-03-2012, 10:55 PM


Ciao,
guarda secondo me non è possibile allenare una specifa parte di un muscolo, dato che non esiste una parte alta e una bassa del petto.
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orange orange Non in Linea
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Predefinito 14-03-2012, 11:12 PM


Soprattutto non si può modificare la forma di un muscolo che è data dalla genetica e non dal tipo di allenamento.
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  (#5)
asama000 asama000 Non in Linea
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Predefinito 15-03-2012, 02:06 PM


Non esiste la parte esterna, media e interna del pettorale. Lì è dove senti eventuali DOMS. Invece i fasci clavicolari e sternali esistono. Comunque si tratta sempre dello stesso muscolo ( grande pettorale). Con la panca declinata (quella che ha messo Sammy) e con le dips alle parallele usi di più i fasci sternali rispetto alla panca piana. Però come poi cresce ( se cresce...) il muscolo, non te lo so dire.
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  (#6)
Luigi 87 Luigi 87 Non in Linea
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Predefinito 23-09-2012, 07:09 PM


Il gran pettorale invece è diviso in tre parti:
- clavicolare
- sternocostale
- addominale



Sui soggetti magri e muscolosi si vede proprio la separazione dei tre distretti...

Tornando alla tua domanda, sono eccezionali tutte le distensioni con manubri o bilanciere su panca DECLINATA, oppure anche la panca piana a patto di accentuare l'arco dorsale in stile powerlifter (o quasi) e non utilizzare una presa sul bilanciere troppo stretta (la quale sposta il carico di lavoro sulla parte superiore del petto)... altro esercizio ottimo, DIP fra sbarre.
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