(#1)
|
|
Rookie
Messaggi: 2
Data registrazione: Mar 2012
Località: Verona
Età: 30
|
Parte bassa del petto -
14-03-2012, 09:55 PM
Parte bassa del pettoCiao ragazzi Mi potetr dire qualche metodo per 'allargare' la parte bassa del petto? Grazie.. |
|
|
(#2)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 763
Data registrazione: Sep 2011
Località: L' ondra
Età: 36
|
14-03-2012, 10:05 PM
Ciao io la alleno così: Alla multipoer Panca inclinata Testa in giù e gambe in su Tipo così In Questa immagine usa un bilancere libero puoi farlo anche con i manubri |
|
|
(#3)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
14-03-2012, 10:55 PM
Ciao, guarda secondo me non è possibile allenare una specifa parte di un muscolo, dato che non esiste una parte alta e una bassa del petto. |
|
|
(#4)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
|
14-03-2012, 11:12 PM
Soprattutto non si può modificare la forma di un muscolo che è data dalla genetica e non dal tipo di allenamento. |
|
|
(#5)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
|
15-03-2012, 02:06 PM
Non esiste la parte esterna, media e interna del pettorale. Lì è dove senti eventuali DOMS. Invece i fasci clavicolari e sternali esistono. Comunque si tratta sempre dello stesso muscolo ( grande pettorale). Con la panca declinata (quella che ha messo Sammy) e con le dips alle parallele usi di più i fasci sternali rispetto alla panca piana. Però come poi cresce ( se cresce...) il muscolo, non te lo so dire. |
|
|
(#6)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 37
|
23-09-2012, 07:09 PM
Il gran pettorale invece è diviso in tre parti: - clavicolare - sternocostale - addominale Sui soggetti magri e muscolosi si vede proprio la separazione dei tre distretti... Tornando alla tua domanda, sono eccezionali tutte le distensioni con manubri o bilanciere su panca DECLINATA, oppure anche la panca piana a patto di accentuare l'arco dorsale in stile powerlifter (o quasi) e non utilizzare una presa sul bilanciere troppo stretta (la quale sposta il carico di lavoro sulla parte superiore del petto)... altro esercizio ottimo, DIP fra sbarre. |
|
|