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(#1)
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One of Us
Messaggi: 44
Data registrazione: Jan 2008
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il 3 x 7 -
17-01-2008, 10:51 PM
il 3 x 7avete presente il curl con bilanciere? quando fanno eseguire l'esercizio con le 7 repspartendo da 0° a 90° poi ancora 7 reps da 90° a 0°e infine 7 reps con tutto il movimento! qualkuno di voi si è mai allenato con questa tecnica?quali sono i vantaggi?  |
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(#2)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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18-01-2008, 01:14 AM
Quote:
Ma chi è che lavora così? |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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18-01-2008, 10:30 AM
io questo allenamento l'ho fatto per le braccia so che e' buono me l'ha consigliato un mio amico pt |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 593
Data registrazione: Nov 2006
Località: Roma
Età: 41
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18-01-2008, 01:18 PM
Presente!  Io però li facevo da 8..prima metà movimento, poi l'altra metà e poi rom completo. Un bruciore lancinante |
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(#6)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Sep 2007
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18-01-2008, 03:42 PM
io gli ho sempre fatti... e li faro sempre, sono straordinari!!! da quando iniziai a farli, vedo la pelle delle braccia(perchè li faccio solo per i curl sulla scott) piu tirata, le vene guizzano fuori in un modo assurdo, nonostante io abbia ancora un bodyfat abbastanza alto... e poi se li esegui con non più di 1 minuto di riposo tra una serie e l'altra, un bruciore e un rossore assurdo... MI PIACCIONO MOLTO!!! io ne faccio 4 serie... |
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(#8)
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One of Us
Messaggi: 44
Data registrazione: Jan 2008
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18-01-2008, 08:39 PM
ok quindi è un ottima tecnica x esaurire il muscolo! ho notato che lo fanno fare anke con altri esercizi,ad esempio il lento dietro con manubri,ovviamente bisogna usare un carico molto leggero visto che parliamo di 21 reps circa! |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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18-01-2008, 09:20 PM
sì..anche coleman lo usa |
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(#11)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-01-2008, 04:08 AM
ok ma la domanda è: quali benefici danno ad un natural tali pratiche di pompaggio e produzione esaperata di lattato?!? la mia risposta è: ben pochi........ Quote:
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(#12)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-01-2008, 04:12 AM
Quote:
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(#14)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-01-2008, 08:48 PM
Quote:
LA SECREZIONE DI GH DIPENDE DALL'ACCUMULO DI ACIDO LATTICO, tanto più lattato si produce e tanto più GH verrà prodotto. per questo motivo vengono usati esercizi con schema pompaggio nelle schede per ipertrofia.... l'affermazione è vera, però, bisogna quantificare il reale vantaggio di tale aumento. queste pratiche su un natural danno ben pochi benefici.... bisogna agire in altri modi per ottenere ipertrofia.... cmq nella maggioranza delle schede fornite dagli "istruttori" nelle palestre si leggono cose orride... quindi bisogna tenerle ben poco in considerazione..... almeno per quanto ho potuto verificare io....... ciao |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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19-01-2008, 08:59 PM
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Modalità lineare
