scheda x massa

italiano262 · **scheda x massa -** 22-07-2015, 10:47 AM

La scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min.
LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi.
MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti.
VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti
Può andare bene?

italiano262 · 22-07-2015, 10:48 AM

Ah scusate ho 17 anni. 1,73x63kg faccio palestra da 8mesi

PO-OL · 22-07-2015, 10:57 AM

Quanto pesavi 8 mesi fa?

IlPrincipebrutto · 22-07-2015, 11:03 AM

Perche' aprire un secondo thread, identico a questo:

http://www.fituncensored.com/forums/...a-x-massa.html

Segnalato ai moderatori, in modo che chiudano uno dei due doppioni.

Buona giornata.

orange · 22-07-2015, 11:59 AM

italiano262 · 22-07-2015, 02:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da PO-OL

Quanto pesavi 8 mesi fa?

All'inizio pesavo 60 poi in 5 mesi sono riuscito ad arrivare a 65/66 adesso per via del virus intestinale sono 63 kg

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italiano262 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jul 2015 Età: 74	scheda x massa - 22-07-2015, 10:47 AM scheda x massa La scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min. LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi. MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti. VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti Può andare bene?

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italiano262 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jul 2015 Età: 74	22-07-2015, 10:48 AM Ah scusate ho 17 anni. 1,73x63kg faccio palestra da 8mesi

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	22-07-2015, 10:57 AM Quanto pesavi 8 mesi fa?

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	22-07-2015, 11:03 AM Perche' aprire un secondo thread, identico a questo: http://www.fituncensored.com/forums/...a-x-massa.html Segnalato ai moderatori, in modo che chiudano uno dei due doppioni. Buona giornata.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	22-07-2015, 11:59 AM al