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Predefinito battito cardiaco durante il workout - 24-02-2008, 12:49 PM

battito cardiaco durante il workout


raga sta settimana ho comprato un cardiofreqenzimetro della polar con contacalorie e zone di allenamento. a quanto dovrei arrivare come battiti per avere la giusta (alta) intensità di allenamento?


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Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 24-02-2008, 07:47 PM


ma di che allenamento parli? corsa o pesi?
dacci più info....
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highflyer highflyer Non in Linea
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Cool 24-02-2008, 09:58 PM


pesi: squat,split squat,military avanti,tirate al mento,alzate laterali,upper back,abs molte serie dei fondamentali a 4-6 rip squat, 6rip military, 3 serie dei compl
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Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 25-02-2008, 02:10 AM


che te ne fai di misurare la frequenza cardiaca??

l'intensità dell'allenamento con i pesi è data dal carico che utilizzi rispetto al tuo massimale....

es

squat 6x4 al 85% del massimale ha intensità maggiore di squat 6x4 al 80%.... questa è l'intensità.... i kg che usi....
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Red face 25-02-2008, 01:24 PM


si hai ragione, è ke così vedo quanto brucio (e di conseguenza devo buttar dentro) e quanto in fretta recupero a livello cardiaco. poi cmq mi servirà anke quando farò scatti e velocità quest'estate per prepararmi a fare il wide receiver (football americano)
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Predefinito 25-02-2008, 01:28 PM


scusa ma quando fai pesi non ti serve vedere il battito cardiaco quello lo devi vedere quando fai attivita aerobiche
il metabolismo basale o lo fai con tabelle o ti fai fare una visita medica
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Predefinito 27-02-2008, 10:18 AM


no del metabolismo basale nn me ne frega na mazza: ce l'ho abb alto, punto.
ma così vedo dal punto di vista energetico quanto dispendiosa è la sessione...
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