I nostri allenamenti RAW (video e foto)

milo · 06-06-2011, 03:09 PM

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Originariamente inviato da killbill

La sandbag è ricavata da una vecchia borsa in ripstop (materiale antistrappo) ed è caricata con bottiglie di plastica riempite d'acqua (per un peso instabile) vecchi jeans (per evitare che le bottiglie possano esplodere e per rendere tutto compatto) e bottiglie riempite di cemento solidificato.

Molto originale

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Originariamente inviato da killbill

nel secondo video, non dico niente...
non riesco a non ridere ogni volta che lo guardo

Invece non è male, se l'intenzione era quella di fare uno split jerk, sei solo sceso troppo ed hai spinto in avanti anzichè verticale

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killbill · 06-06-2011, 03:25 PM

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Originariamente inviato da milo

Molto originale

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Invece non è male, se l'intenzione era quella di fare uno split jerk, sei solo sceso troppo ed hai spinto in avanti anzichè verticale

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ti ringrazio per l'apprezzamento

credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza

milo · 06-06-2011, 03:32 PM

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Originariamente inviato da killbill

ti ringrazio per l'apprezzamento

credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza

Altrochè, ne so qualcosa perchè per un periodo di alcuni mesi, circa dieci anni fa, mi ero allenato in puro stile "dinosaur" a base di farmer walk (con due taniche da 30 lt riempite di acqua e sabbia - circa 50 kg cadauna) e clean & press con sandbag, ma in quest'ultimo esercizio non sono riuscito ad andare molto oltre i 60 kg in singole.

Anch'io avevo trovato valide e resistenti delle sacche acquistate in uno spaccio di articoli militari.

shevuzzo · 06-06-2011, 04:14 PM

molto belli i video..io mi son fatto un sandbag per allenamenti al campo l'ho riempito di sabbia solo che si sta strappando tutto..e te credo uso lo zaino seven walkman

mavors · 05:20 PM

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Originariamente inviato da milo

Bel lavoro Mavors, e ottima partenza!

Anche se ho provato il soul sucker una sola volta, ho già imparato alcune cose e mi piace sfruttare ogni occasione per osservare le tecniche di sollevamento.

Se mi permetti ho notato che tendi a flettere le braccia prima di appoggiare sulle cosce, per ottimizzare il dispendio energetico ti consiglio di farlo a braccia tese (anche perchè ci arrivi benissimo).

L'altra cosa che ho imparato su me stesso è che non serve scendere troppo con il sedere (la coscia dovrebbe restare sopra il parallelo) e più si è veloci ad abbracciare lo "scomodo" più è facile dare continuità all'alzata per chiudere.

Bella l'idea del piano di riferimento, a che altezza lo hai messo?

Ciao Milo,ti ringrazio! la prossima volta che rifarò l'esercizio cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli

il piano non so di preciso quanto misurava,l'ho posizionato ad occhio..credo intorno ai 120-125cm,cmq la prossima misurerò l'altezza te lo saprò dire

P.S: stavo pensando di provare con una swiss ball piena d'acqua.
ho chiesto ad Ado,verdremo cosa ne pensa lui

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Originariamente inviato da Yashiro

queste altas stanno prendendo davvero piede...mi dovrò attrezzare

la tecnica sembra intuitiva anche se non dev'essere affatto immediata, sensazioni?

Ciao Yashiro,sensazione pazzesca..un movimento "brutalmente" completo
P.S: sto ideando come costruire la atlas stone..appena posso,ci provo e poi;se ci riesco posto il tutorial

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Originariamente inviato da Gianlu.....

ragazzi diamoci una mossa che qua mavros prende il largo!!!

bell'allenamento!!

Grazie Gianluca!
Forza ragazzi,fatevi sotto

@KillBill: bravo! ottima inventiva

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Originariamente inviato da shevuzzo

grande mavors una stima assoluta..poi fare una disciplina poco commerciale almeno dalle nostre parti non è facile..ma già che ci sei perchè non fai il portantino o quello che porta frigoriferi?Ti fai anche dei soldi e un wo gratis ogni giorno

(ovviamente è una battuta)

Grazie Filippo! in palestra mi volevano proporre di fare l'istruttore di functional training..ma nella vita faccio altro e amo troppo il powerlifting,francamente non avrei ne il tempo ne le energie x fare l'uno e l'altro..

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Originariamente inviato da Gianlu.....

un mio amico per mettersi in forma per l'estata si sta facendo 3 mesi di traslochi

con una buona dieta funziona alla grande

il mio amico invece x mettersi in forma si fa tutti i provini x porno attore

LiborioAsahi · 06-06-2011, 05:35 PM

Il tuo amico è un idolo

milo · 06-06-2011, 07:20 PM

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Originariamente inviato da mavors

P.S: stavo pensando di provare con una swiss ball piena d'acqua.

A questo punto procurati un fusto di birra vuoto da 50 lt e riempilo di acqua per 3/4 (in modo da renderlo più difficile da trattare

)!

mavors · 06-06-2011, 07:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Il tuo amico è un idolo

ahahah!! praticamente si allena con la mazza ma non per fare lo sledgehammer

Quote:

Originariamente inviato da milo

A questo punto procurati un fusto di birra vuoto da 50 lt e riempilo di acqua per 3/4 (in modo da renderlo più difficile da trattare

)!

hai ragione,ma dalle mie parti trovarlo e molto difficile..due anni ne avevo trovato uno da 25 l e mi avevano sparato qualcosa come 50 euro
ecco perchè ho pensato alla swiss ball..è facile da trovare e costa poco

mavors · 06-06-2011, 08:04 PM

x restare in tema,posto il video di un allenamento in puro stile raw di un paio di anni fa

SUNDAY 22-11-09
DE LOWER BODY OUTDOOR
A)SEATED BOX(80cm) JUMP +10KG CHAIN 5X3
REC 1'

B)STEPUP + 20KG CHAIN 3X8
REC 1',30"

C)GHR 5X12
REC 1'

D)PROWLER TRIP 4X40m
REC 30"

LiborioAsahi · 06-06-2011, 08:32 PM

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Originariamente inviato da mavors

ahahah!! praticamente si allena con la mazza ma non per fare lo sledgehammer

hai ragione,ma dalle mie parti trovarlo e molto difficile..due anni ne avevo trovato uno da 25 l e mi avevano sparato qualcosa come 50 euro
ecco perchè ho pensato alla swiss ball..è facile da trovare e costa poco

I fusti se ancora utilizzabili costano un fottio (molto più della birra che contengono), meglio trovare qualcosaltro.

killbill · 06-06-2011, 08:44 PM

in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri

milo · 06-06-2011, 09:16 PM

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Originariamente inviato da killbill

in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri

Sono quei bidoni blu per contenere acidi/colore/cloro?

mavors · 06-06-2011, 09:27 PM

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Originariamente inviato da LiborioAsahi

I fusti se ancora utilizzabili costano un fottio (molto più della birra che contengono), meglio trovare qualcosaltro.

verissimo

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Originariamente inviato da killbill

in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri

ci avevo pensato,io in campagna ho quelli da 100 litri

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Originariamente inviato da milo

Sono quei bidoni blu per contenere acidi/colore/cloro?

yes!

**Gianlu.....** · 06-06-2011, 10:46 PM

a me l'idea della swiss ball sembra una figata... cioè potrebbe veramente funzionare.. se non si rompe (meglio sperimentare all'aperto

) anche se forse essendo molla la presa diventa veramente problematica.. non saprei...

anche una swiss ball più piccola piena di sabbia non sarebbe male...

novellino · 06-06-2011, 10:50 PM

Questi allenamenti mi hanno fatto ricordare quando da ragazzi ci sfidavamo a chi sollevava più sacchi di cemento ( 50kg, non quelli di oggi da 25 kg

) e poi c'era fare qualche rampa di scale , in pratica siamo stati degli antesignani del raw training

Postilla .
i sacchi di farina o di crusca erano molto più facili da maneggiare in quanto più voluminosi .

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	06-06-2011, 04:14 PM molto belli i video..io mi son fatto un sandbag per allenamenti al campo l'ho riempito di sabbia solo che si sta strappando tutto..e te credo uso lo zaino seven walkman

	(#21)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	06-06-2011, 05:35 PM Il tuo amico è un idolo

	(#24)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	06-06-2011, 08:04 PM x restare in tema,posto il video di un allenamento in puro stile raw di un paio di anni fa SUNDAY 22-11-09 DE LOWER BODY OUTDOOR A)SEATED BOX(80cm) JUMP +10KG CHAIN 5X3 REC 1' B)STEPUP + 20KG CHAIN 3X8 REC 1',30" C)GHR 5X12 REC 1' D)PROWLER TRIP 4X40m REC 30"

	(#26)
killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 37	06-06-2011, 08:44 PM in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri

	(#29)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	06-06-2011, 10:46 PM a me l'idea della swiss ball sembra una figata... cioè potrebbe veramente funzionare.. se non si rompe (meglio sperimentare all'aperto) anche se forse essendo molla la presa diventa veramente problematica.. non saprei... anche una swiss ball più piccola piena di sabbia non sarebbe male...

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	06-06-2011, 10:50 PM Questi allenamenti mi hanno fatto ricordare quando da ragazzi ci sfidavamo a chi sollevava più sacchi di cemento ( 50kg, non quelli di oggi da 25 kg ) e poi c'era fare qualche rampa di scale , in pratica siamo stati degli antesignani del raw training Postilla . i sacchi di farina o di crusca erano molto più facili da maneggiare in quanto più voluminosi .