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Alleniamoci RAW Sudore, sangue e metallo grezzo. I nostri allenamenti con attrezzatura autocostruita.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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![]() credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,483
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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Anch'io avevo trovato valide e resistenti delle sacche acquistate in uno spaccio di articoli militari. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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![]() molto belli i video..io mi son fatto un sandbag per allenamenti al campo l'ho riempito di sabbia solo che si sta strappando tutto..e te credo uso lo zaino seven walkman ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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![]() il piano non so di preciso quanto misurava,l'ho posizionato ad occhio..credo intorno ai 120-125cm,cmq la prossima misurerò l'altezza te lo saprò dire ![]() P.S: stavo pensando di provare con una swiss ball piena d'acqua. ho chiesto ad Ado,verdremo cosa ne pensa lui ![]() Quote:
P.S: sto ideando come costruire la atlas stone..appena posso,ci provo e poi;se ci riesco posto il tutorial ![]() ![]() Quote:
Forza ragazzi,fatevi sotto ![]() ![]() ![]() @KillBill: bravo! ottima inventiva ![]() Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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![]() Il tuo amico è un idolo ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,483
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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![]() ahahah!! praticamente si allena con la mazza ma non per fare lo sledgehammer ![]() ![]() ![]() Quote:
ecco perchè ho pensato alla swiss ball..è facile da trovare e costa poco ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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![]() x restare in tema,posto il video di un allenamento in puro stile raw di un paio di anni fa SUNDAY 22-11-09 DE LOWER BODY OUTDOOR A)SEATED BOX(80cm) JUMP +10KG CHAIN 5X3 REC 1' B)STEPUP + 20KG CHAIN 3X8 REC 1',30" C)GHR 5X12 REC 1' D)PROWLER TRIP 4X40m REC 30" |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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![]() in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,483
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
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![]() yes! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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![]() a me l'idea della swiss ball sembra una figata... cioè potrebbe veramente funzionare.. se non si rompe (meglio sperimentare all'aperto ![]() anche una swiss ball più piccola piena di sabbia non sarebbe male... |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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![]() Questi allenamenti mi hanno fatto ricordare quando da ragazzi ci sfidavamo a chi sollevava più sacchi di cemento ( 50kg, non quelli di oggi da 25 kg ![]() ![]() ![]() ![]() Postilla . i sacchi di farina o di crusca erano molto più facili da maneggiare in quanto più voluminosi . |
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