GundamRX91 - diario arrampicata

**GundamRX91** · 06-05-2011, 09:23 AM

05/05/2011

allenamento in palestra

A1) piegamenti braccia ws 2x max
A2) trazioni orizzontali ws 2x max
B1) piegamenti bracci ms 1x max
B2) trazioni verticali 1x max
C1) piegamenti braccia cs 1x max
C2) trazioni presa supina 1x6
D) crunch su panca inclinata 3x max

pan gullich

A) sospensioni a cedimento su tacca da 3cm con 4 dita 2x max
B) sospensioni a cedimento su tacca da 3cm con 3 dita 2x max
C) sospensioni a cedimento su tacca da 3cm con 2 dita 2x max

pannello

ho lavorato su un paio di circuiti in strapiombo.

Ho variato un po' il lavoro a corpo libero eseguendo, per ogni serie, delle mezze ripetizioni seguite poi da della ripetizioni complete sino ad andare a cedimento. Il lavoro su pannello invece e' solo di mantenimento in attesa di andare in falesia.

**GundamRX91** · 09-05-2011, 10:37 AM

7 e 8 maggio 2011

Weekend di arrampicata.
L'organizzazione del raduno di arrampicata ha "indotto" in famiglia un permesso extra

cosicche' ho arrampicato un paio d'ore sabato e quasi tutta la giornata di domenica.
Sabato sono andato al solito Roccadoria dove ho fatto giusto un paio di vie di riscaldamento, ma in due ore, tra arrampicare, sicura del compagno, cazzilli vari, si fa veramente poco.
Domenica invece sono andato all'Olimpo e qui finalmente ho arrampicato un po' di piu'. Dopo un paio di vie riscaldanti ho provato un 7c consigliatomi da un amico: la via devo dire che e' piuttosto dura, forse anche piu' dell'altro 7c che avevo fatto, pero' la poca esperienza con questo grado non mi permettono di valutare appieno questa. In sostanza la via, che e' in estremo strapiombo, inizia con delle buone prese per proseguire via via con prese sempre piu' piccole e dolorose (con tanto di passo chiave su monodito).
Il passo chiave non sono riuscito a farlo, pero' con vari stratagemmi sono arrivato comunque in catena.
Per il momento non sono in grado di chiudere la via (mi mancano almeno due singoli), pero' forse con un po' di allenamento specifico (trazioni monobraccio e sospensioni biditi e... monodito) e un po' di dieta (anche se poco ho guadagnato peso, e lo sento....) forse posso arrivare a fare questa via.
Vedremo.

**GundamRX91** · 11-05-2011, 09:58 AM

10/05/2011

allenamento in palestra

A1) piegamenti braccia ws 3x10+5 (mezzi+completi)
A2) trazioni orizzontali 3x15+5 (mezze+complete)
B1) piegamenti braccia ms 2x10
B2) trazioni verticali 2x10
C1) piegamenti braccia cs 2x10
C2) trazioni su anelli presa supina 2x6
D) crunch su panca inclinata 3x22 (11 con rotazione del busto)

trave

A) sospensioni monobraccio (solo dita) 2x3x10" (per braccio)
B) bloccaggio 90° monobraccio 2x3x5" (per braccio)

pan gullich

A) sospensioni tacca 3cm 2x3x10"
B) sospensioni 3 dita tacca 3cm 2x3x10"
C) sospensioni 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 2x3x6"
D) sospensioni 3 dita tacca 2cm 2x3x10"
E) sospensioni 2 dita (medio/anulare) tacca 2cm 2x3x4"

pannello

A) trazioni omolaterali (stessa mano, stesso piede) dure 2x5
B) mano/piede piu' lancio senza piedi 2x3
C) bloccaggio monobraccio su tetto 1x5"

Al termine qualche breve circuito poi un circuito 1x1 con un amico: in pratica a turno di fanno dei singoli movimenti massimali partendo dal precedente, poi dopo aver segnato il TOP si prova a concatenarli; di solito ne esce fuori un circuito molto duro ma anche divertente.

Oggi ho doms un po' piu' presenti del solito.

rockclimber · 11-05-2011, 02:24 PM

finalmente leggo di un week end in esterna

Io durante quel week end ero sul gruppo del catinaccio Torre Winkler e il secondo giorno via steger alla cima

**GundamRX91** · 11-05-2011, 03:55 PM

Si ci voleva

Bellissimo il Catinaccio, l'ho visitato un po' di anni fa quando sono stato a Bolzano; bella anche tutta la zona, lago di Carezza compreso.

**GundamRX91** · 13-05-2011, 11:50 AM

12/05/2011

allenamento in palestra

A1) piegamenti braccia ws 2x20 (10 mezze rip + 10 complete)
A2) trazioni orizzontali ws 2x10 (10 mezze rip + 10 complete)
B1) piegamenti braccia ms 1x10
B2) trazioni verticali 1x12
C1) piegamenti braccia cs 1x12
C2) trazioni presa accoppiata 1x10
D) twist roll solo per gli estensori 2x20
E) crunch su panca inclinata 3x22

trave

A) bloccaggi 90° monobraccio 3x1x8"

pan gullich

A) sospensioni assistite monobraccio tacca 3cm 3x1x6"
B) sospensioni biditi tacca 3cm 3x1x6"

pannello

alcuni brevi circuiti perche' avevo proprio poco tempo.

**GundamRX91** · 18-05-2011, 09:33 AM

17/05/2011

breve uscita in falesia. Ieri invece di andare in palestra sono andato per un paio d'ore a toccare un po' di roccia. Non ho combinato granche' e quasi quasi era meglio se fossi andato in palestra...Pero' la giornata meritava ed era un peccato non stare al sole e faticare un po' con delle vere prese su una vera via

**GundamRX91** · 20-05-2011, 08:58 AM

19/05/2011

allenamento in palestra

A1) piegamenti braccia ws 3x10
A2) trazioni orizzontali 3x15
B1) piegamenti braccia ms 3x10
B2) trazioni verticali 3x10
C1) piegamenti braccia cs 2x10
C2) trazioni anelli presa supina 2x6
D) su panca inclinata 3x20

trave

A) bloccaggi monobraccio 90° 6x1x5" (per braccio)
B) trazioni su lista 3cm 2x3
C) trazioni su lista 2cm 2x3
D) trazioni su lista 1cm 2x3

pan gullich

A) trazioni con 3 dita tacca 3cm 3x3
B) trazioni con 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 5x2
C) sospensioni monobraccio assistite tacca 3cm 2x2x6" (per braccio)
D) sospensioni 4 dita tacca 2cm 3x10"

pannello

A) trazioni monobraccio assistite su presa buona
B) circuiti brevi duri
C) circuiti piu' lunghi di media durezza

bella sessione di allenamento, anche se la mancanza di qualcuno con cui fare qualche sfida (per gioco) rende piu' noiosa la cosa.
Domenica spero invece di andare in falesia.

**GundamRX91** · 23-05-2011, 09:26 AM

22/05/2011

arrampicata in falesia

Poche ore ma intense. Questo e' il resoconto dell'arrampicata di questa domenica all'Olimpo.
Ho riprovato il 7c dell'altra volta, Tzazichi, e stavolta devo dire che e' andata decisamente meglio: ora i singoli movimenti li ho praticamente tutti, ho solo qualche difficolta' su un passo biditoso, ma e' piu' che altro di equilibrio dato che per i piedi gli appoggi sono obbligati e la posizione che sei costretto ad assumere e' innaturale. La volta scorsa scrivevo di un passo da monodito, ma in effetti riesco ad infilarci due dita, anche se solo la prima falange, ma tanto basta per tenermi. Ora la difficolta' maggiore sara' metabolizzare i movimenti al fine di farli con il minor dispendio energetico (leggi "poca ghisa"

) e poi tentare la salita.
Ma se ne riparla tra due settimane.

**GundamRX91** · 25-05-2011, 08:47 AM

24/05/2011

allenamento in palestra

A1) piegamenti braccia ws 3x12
A2) trazioni orizzontali 3x20
B1) piegamenti braccia ms 2x10
B2) trazioni verticali 2x10
C1) piegamenti braccia cs 1x10
C2) trazioni su svaso 1x8

trave

A) bloccaggio 90° monobraccio 6x1x5" circa (per braccio)
B) trazioni lista 3cm, 2cm, 1cm 2x3,3,2

pan gullich

A) trazioni con 3 dita tacca 3cm 3x3
B) sospensioni biditi (medio/anulare) tacca 3cm 3x8"
C) sospensioni monobraccio assistite tacca 3cm 3x10" (per braccio)
D) trazioni con 3 dita tacca 2cm 3x3
E) sospensioni biditi (medio/anulare) tacca 2cm 3x4"

pannello

Qualche trazione monobraccio assistita e poi alcuni circuiti.

**GundamRX91** · 27-05-2011, 09:03 AM

26/05/2011

allenamento in palestra

A1) piegamenti braccia ws 2x15
A2) trazioni orizzontali 2x20
B1) piegamenti braccia ms 1x10
B2) trazioni verticali 1x12
C1) piegamenti braccia cs 1x10
C2) trazioni monobraccio assistite su anello 5x2
D) crunch 3x30

trave

A) trazioni svaso 3 dita 3x3

pan gullich

A) trazioni 3 dita tacca 3cm 3x3
B) trazioni 3 dita tacca 2cm 3x3
C) trazioni 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 3x3
D) sospensioni 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 3x1x5"

pannello

circuiti vari.

Ancora non ho capito se riesco a trazionare con un braccio solo (a dire la verita' non ho provato

), pero' penso che manchi veramente poco infatti stavolta non ho fatto i bloccaggi monobraccio ma solo le trazioni assistite (in pratica scarico un po' il peso con un solo dito dell'altra mano), e sono riuscito a farne due ripetizioni. La prossima volta provero' le singole vere monobraccio.

**GundamRX91** · 01-06-2011, 09:35 AM

31/05/2011

allenamento in palestra

A1) piegamenti braccia ws 3x10
A2) trazioni orizzontali 3x20
B1) piegamenti braccia ms 2x10
B2) trazioni verticali 2x10
C) piegamenti braccia cs 2x10
D) trazioni monobraccio assistite 5x2 (per braccio)
E) crunch su panca inclinata 3x35

trave

A) bloccaggi monobraccio a 90° 3x1 (per braccio)
B) trazioni lista 3cm,2cm,1cm,svaso 3 dita (senza riposo) 3x,2,2,2,2

pan gullich

A) sospensioni monobraccio assistite tacca 3cm 3x1x10" (per braccio)
B) trazioni biditi (medio/anulare) tacca 3cm 5x3
C) trazioni con 3 dita tacca 2cm 3x3
D) sospensioni biditi (medio/anulare) tacca 2cm 3x1x10"

pannello

i soliti circuiti.
Il test sulle trazioni monobraccio e' fallito: riesco ad arrivare a meta' corsa, cioe' con il braccio a 90°, poi non riesco a chiuderlo, e questo con il destro... il braccio sinistro invece non si schioda (ma lo immaginavo essendo piu' debole da sempre). Ok, non importa e continuo con l'allenamento unilaterale perche' mi serve davvero migliorare questo aspetto. Ottimi invece i risultati sulle sospensioni con biditi (ma anche le trazioni sulla tacca da 3cm.... in pratica dovevo farle con 3 dita, invece chiaccherando con un amico non mi sono accorto che avevo iniziato a farle con due dita e cosi' ho continuato

) sulla tacca da 2cm: stavolta sono rimasto appeso ben 10 secondi senza problemi, e visto che il 7c che sto lavorando ha delle sequenze su biditi poco profondi, questo dovrebbe darmi una bella mano (anzi dita!!!!!!!!!

).

Questo weekend spero di poterci rimettere mano, al 7c

rockclimber · 01-06-2011, 01:54 PM

7c in falesia? come è la via? Monotiro o qualcosa in piu?

**GundamRX91** · 01-06-2011, 03:24 PM

No, no, si tratta di un monotiro, lunghezza sui 15 metri circa.
La via e' uno strapiombo piuttosto sostenuto (la parete sarà inclinata di circa 30/35 gradi) e vista la lunghezza, la difficoltà è concentrata nello spazio di 4/5 metri (i passi chiave sono uno dopo l'altro).

**GundamRX91** · 08-06-2011, 08:15 AM

04/06/2011

arrampicata in falesia

pessima giornata su roccia rovinata dalla pioggia. All'inizio il tempo era buono, poi nel giro di poco tempo ha iniziato a diluviare e ci ha costretto a smontare le vie e scappare. Durante l'operazione di smontaggio ho provato a fare la via, ma l'umidita' mi faceva "perdere" le prese, soprattutto un bidito e una tacca svasa.
Che palle!!!!

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	(#676)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	06-05-2011, 09:23 AM 05/05/2011 allenamento in palestra A1) piegamenti braccia ws 2x max A2) trazioni orizzontali ws 2x max B1) piegamenti bracci ms 1x max B2) trazioni verticali 1x max C1) piegamenti braccia cs 1x max C2) trazioni presa supina 1x6 D) crunch su panca inclinata 3x max pan gullich A) sospensioni a cedimento su tacca da 3cm con 4 dita 2x max B) sospensioni a cedimento su tacca da 3cm con 3 dita 2x max C) sospensioni a cedimento su tacca da 3cm con 2 dita 2x max pannello ho lavorato su un paio di circuiti in strapiombo. Ho variato un po' il lavoro a corpo libero eseguendo, per ogni serie, delle mezze ripetizioni seguite poi da della ripetizioni complete sino ad andare a cedimento. Il lavoro su pannello invece e' solo di mantenimento in attesa di andare in falesia.

	(#677)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	09-05-2011, 10:37 AM 7 e 8 maggio 2011 Weekend di arrampicata. L'organizzazione del raduno di arrampicata ha "indotto" in famiglia un permesso extra cosicche' ho arrampicato un paio d'ore sabato e quasi tutta la giornata di domenica. Sabato sono andato al solito Roccadoria dove ho fatto giusto un paio di vie di riscaldamento, ma in due ore, tra arrampicare, sicura del compagno, cazzilli vari, si fa veramente poco. Domenica invece sono andato all'Olimpo e qui finalmente ho arrampicato un po' di piu'. Dopo un paio di vie riscaldanti ho provato un 7c consigliatomi da un amico: la via devo dire che e' piuttosto dura, forse anche piu' dell'altro 7c che avevo fatto, pero' la poca esperienza con questo grado non mi permettono di valutare appieno questa. In sostanza la via, che e' in estremo strapiombo, inizia con delle buone prese per proseguire via via con prese sempre piu' piccole e dolorose (con tanto di passo chiave su monodito). Il passo chiave non sono riuscito a farlo, pero' con vari stratagemmi sono arrivato comunque in catena. Per il momento non sono in grado di chiudere la via (mi mancano almeno due singoli), pero' forse con un po' di allenamento specifico (trazioni monobraccio e sospensioni biditi e... monodito) e un po' di dieta (anche se poco ho guadagnato peso, e lo sento....) forse posso arrivare a fare questa via. Vedremo.

	(#678)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	11-05-2011, 09:58 AM 10/05/2011 allenamento in palestra A1) piegamenti braccia ws 3x10+5 (mezzi+completi) A2) trazioni orizzontali 3x15+5 (mezze+complete) B1) piegamenti braccia ms 2x10 B2) trazioni verticali 2x10 C1) piegamenti braccia cs 2x10 C2) trazioni su anelli presa supina 2x6 D) crunch su panca inclinata 3x22 (11 con rotazione del busto) trave A) sospensioni monobraccio (solo dita) 2x3x10" (per braccio) B) bloccaggio 90° monobraccio 2x3x5" (per braccio) pan gullich A) sospensioni tacca 3cm 2x3x10" B) sospensioni 3 dita tacca 3cm 2x3x10" C) sospensioni 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 2x3x6" D) sospensioni 3 dita tacca 2cm 2x3x10" E) sospensioni 2 dita (medio/anulare) tacca 2cm 2x3x4" pannello A) trazioni omolaterali (stessa mano, stesso piede) dure 2x5 B) mano/piede piu' lancio senza piedi 2x3 C) bloccaggio monobraccio su tetto 1x5" Al termine qualche breve circuito poi un circuito 1x1 con un amico: in pratica a turno di fanno dei singoli movimenti massimali partendo dal precedente, poi dopo aver segnato il TOP si prova a concatenarli; di solito ne esce fuori un circuito molto duro ma anche divertente. Oggi ho doms un po' piu' presenti del solito.

	(#679)
rockclimber ParentalAdvisoryMember Messaggi: 244 Data registrazione: Mar 2011 Località: sul nido del cuculo Età: 40	11-05-2011, 02:24 PM finalmente leggo di un week end in esterna Io durante quel week end ero sul gruppo del catinaccio Torre Winkler e il secondo giorno via steger alla cima

	(#680)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	11-05-2011, 03:55 PM Si ci voleva Bellissimo il Catinaccio, l'ho visitato un po' di anni fa quando sono stato a Bolzano; bella anche tutta la zona, lago di Carezza compreso.

	(#681)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	13-05-2011, 11:50 AM 12/05/2011 allenamento in palestra A1) piegamenti braccia ws 2x20 (10 mezze rip + 10 complete) A2) trazioni orizzontali ws 2x10 (10 mezze rip + 10 complete) B1) piegamenti braccia ms 1x10 B2) trazioni verticali 1x12 C1) piegamenti braccia cs 1x12 C2) trazioni presa accoppiata 1x10 D) twist roll solo per gli estensori 2x20 E) crunch su panca inclinata 3x22 trave A) bloccaggi 90° monobraccio 3x1x8" pan gullich A) sospensioni assistite monobraccio tacca 3cm 3x1x6" B) sospensioni biditi tacca 3cm 3x1x6" pannello alcuni brevi circuiti perche' avevo proprio poco tempo.

	(#682)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	18-05-2011, 09:33 AM 17/05/2011 breve uscita in falesia. Ieri invece di andare in palestra sono andato per un paio d'ore a toccare un po' di roccia. Non ho combinato granche' e quasi quasi era meglio se fossi andato in palestra...Pero' la giornata meritava ed era un peccato non stare al sole e faticare un po' con delle vere prese su una vera via

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	20-05-2011, 08:58 AM 19/05/2011 allenamento in palestra A1) piegamenti braccia ws 3x10 A2) trazioni orizzontali 3x15 B1) piegamenti braccia ms 3x10 B2) trazioni verticali 3x10 C1) piegamenti braccia cs 2x10 C2) trazioni anelli presa supina 2x6 D) su panca inclinata 3x20 trave A) bloccaggi monobraccio 90° 6x1x5" (per braccio) B) trazioni su lista 3cm 2x3 C) trazioni su lista 2cm 2x3 D) trazioni su lista 1cm 2x3 pan gullich A) trazioni con 3 dita tacca 3cm 3x3 B) trazioni con 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 5x2 C) sospensioni monobraccio assistite tacca 3cm 2x2x6" (per braccio) D) sospensioni 4 dita tacca 2cm 3x10" pannello A) trazioni monobraccio assistite su presa buona B) circuiti brevi duri C) circuiti piu' lunghi di media durezza bella sessione di allenamento, anche se la mancanza di qualcuno con cui fare qualche sfida (per gioco) rende piu' noiosa la cosa. Domenica spero invece di andare in falesia.

	(#684)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	23-05-2011, 09:26 AM 22/05/2011 arrampicata in falesia Poche ore ma intense. Questo e' il resoconto dell'arrampicata di questa domenica all'Olimpo. Ho riprovato il 7c dell'altra volta, Tzazichi, e stavolta devo dire che e' andata decisamente meglio: ora i singoli movimenti li ho praticamente tutti, ho solo qualche difficolta' su un passo biditoso, ma e' piu' che altro di equilibrio dato che per i piedi gli appoggi sono obbligati e la posizione che sei costretto ad assumere e' innaturale. La volta scorsa scrivevo di un passo da monodito, ma in effetti riesco ad infilarci due dita, anche se solo la prima falange, ma tanto basta per tenermi. Ora la difficolta' maggiore sara' metabolizzare i movimenti al fine di farli con il minor dispendio energetico (leggi "poca ghisa" ) e poi tentare la salita. Ma se ne riparla tra due settimane.

	(#685)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	25-05-2011, 08:47 AM 24/05/2011 allenamento in palestra A1) piegamenti braccia ws 3x12 A2) trazioni orizzontali 3x20 B1) piegamenti braccia ms 2x10 B2) trazioni verticali 2x10 C1) piegamenti braccia cs 1x10 C2) trazioni su svaso 1x8 trave A) bloccaggio 90° monobraccio 6x1x5" circa (per braccio) B) trazioni lista 3cm, 2cm, 1cm 2x3,3,2 pan gullich A) trazioni con 3 dita tacca 3cm 3x3 B) sospensioni biditi (medio/anulare) tacca 3cm 3x8" C) sospensioni monobraccio assistite tacca 3cm 3x10" (per braccio) D) trazioni con 3 dita tacca 2cm 3x3 E) sospensioni biditi (medio/anulare) tacca 2cm 3x4" pannello Qualche trazione monobraccio assistita e poi alcuni circuiti.

	(#686)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	27-05-2011, 09:03 AM 26/05/2011 allenamento in palestra A1) piegamenti braccia ws 2x15 A2) trazioni orizzontali 2x20 B1) piegamenti braccia ms 1x10 B2) trazioni verticali 1x12 C1) piegamenti braccia cs 1x10 C2) trazioni monobraccio assistite su anello 5x2 D) crunch 3x30 trave A) trazioni svaso 3 dita 3x3 pan gullich A) trazioni 3 dita tacca 3cm 3x3 B) trazioni 3 dita tacca 2cm 3x3 C) trazioni 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 3x3 D) sospensioni 2 dita (medio/anulare) tacca 3cm 3x1x5" pannello circuiti vari. Ancora non ho capito se riesco a trazionare con un braccio solo (a dire la verita' non ho provato ), pero' penso che manchi veramente poco infatti stavolta non ho fatto i bloccaggi monobraccio ma solo le trazioni assistite (in pratica scarico un po' il peso con un solo dito dell'altra mano), e sono riuscito a farne due ripetizioni. La prossima volta provero' le singole vere monobraccio.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	01-06-2011, 09:35 AM 31/05/2011 allenamento in palestra A1) piegamenti braccia ws 3x10 A2) trazioni orizzontali 3x20 B1) piegamenti braccia ms 2x10 B2) trazioni verticali 2x10 C) piegamenti braccia cs 2x10 D) trazioni monobraccio assistite 5x2 (per braccio) E) crunch su panca inclinata 3x35 trave A) bloccaggi monobraccio a 90° 3x1 (per braccio) B) trazioni lista 3cm,2cm,1cm,svaso 3 dita (senza riposo) 3x,2,2,2,2 pan gullich A) sospensioni monobraccio assistite tacca 3cm 3x1x10" (per braccio) B) trazioni biditi (medio/anulare) tacca 3cm 5x3 C) trazioni con 3 dita tacca 2cm 3x3 D) sospensioni biditi (medio/anulare) tacca 2cm 3x1x10" pannello i soliti circuiti. Il test sulle trazioni monobraccio e' fallito: riesco ad arrivare a meta' corsa, cioe' con il braccio a 90°, poi non riesco a chiuderlo, e questo con il destro... il braccio sinistro invece non si schioda (ma lo immaginavo essendo piu' debole da sempre). Ok, non importa e continuo con l'allenamento unilaterale perche' mi serve davvero migliorare questo aspetto. Ottimi invece i risultati sulle sospensioni con biditi (ma anche le trazioni sulla tacca da 3cm.... in pratica dovevo farle con 3 dita, invece chiaccherando con un amico non mi sono accorto che avevo iniziato a farle con due dita e cosi' ho continuato ) sulla tacca da 2cm: stavolta sono rimasto appeso ben 10 secondi senza problemi, e visto che il 7c che sto lavorando ha delle sequenze su biditi poco profondi, questo dovrebbe darmi una bella mano (anzi dita!!!!!!!!! ). Questo weekend spero di poterci rimettere mano, al 7c

	(#688)
rockclimber ParentalAdvisoryMember Messaggi: 244 Data registrazione: Mar 2011 Località: sul nido del cuculo Età: 40	01-06-2011, 01:54 PM 7c in falesia? come è la via? Monotiro o qualcosa in piu?

	(#689)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	01-06-2011, 03:24 PM No, no, si tratta di un monotiro, lunghezza sui 15 metri circa. La via e' uno strapiombo piuttosto sostenuto (la parete sarà inclinata di circa 30/35 gradi) e vista la lunghezza, la difficoltà è concentrata nello spazio di 4/5 metri (i passi chiave sono uno dopo l'altro).

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	08-06-2011, 08:15 AM 04/06/2011 arrampicata in falesia pessima giornata su roccia rovinata dalla pioggia. All'inizio il tempo era buono, poi nel giro di poco tempo ha iniziato a diluviare e ci ha costretto a smontare le vie e scappare. Durante l'operazione di smontaggio ho provato a fare la via, ma l'umidita' mi faceva "perdere" le prese, soprattutto un bidito e una tacca svasa. Che palle!!!!