Piano di allenamento 2010/2011

[GundamRX91]

A breve riprendero' gli allenamenti in palestra (ora non so se riprendo ad agosto o direttamente a settembre) e sto valutando come impostare il piano di allenamento.
Ripensando a quello precedente ho notato che non sono riuscito a seguirlo in modo preciso come previsto per svariati motivi, ma principalmente per mancanza di tempo e,a volte, perche' troppo dettagliato e lungo.
A questo punto devo rivedere un po' la programmazione cercando di semplificare le sessioni, magari con meno esercizi pero' con piu' serie di allenamento, e poi devo impostare meglio le "caratteristiche" da sviluppare, che sono (in ordine di importanza):

A) forza massimale
B) tecnica
C) resistenza

Per la forza massimale utilizzero', dove possibile, il sovraccarico pero' senza abusarne in quanto l'inverno scorso mi sono infiammato alcuni tendini delle braccia (anche se non sono sicuro che sia dipeso dall'allenamento in palestra....); per la tecnica invece dovro' sicuramente fare un lavoro specifico su pannello in modo da non perdere la scioltezza di movimento. Infine riguardo la resistenza, dovro' fare anche un lavoro mentale, perche' una cosa che mi limita molto e' la paura del volo (e dei materiali, ma per questo basta comprare una corda nuova come ho fatto ) portandomi a stringere le prese molto piu' del necessario, con la conseguenza di esaurire prima del necessario la forza massima (in questo poi influisce anche la scarsa fluidita' di movimento, ma conto di risolvere anche questo come detto prima).

Nei prossimi giorni ci lavoro un po' e poi scrivo il tutto; se qualcuno vuole contribuire mi fa solo piacere

ciao