Condizionamento Delle Tibie Nella Muay Thai

[NAK]

La cosa ke caratterizza di più un nakmuay (pugile di muay thai) è il suo estremo condizionamento osseo-tendineo, nn c'è una discussione sulla thai ke nn finisca sul condizionamento.
In generale il pugile tende a condizionare tutte le parti del proprio corpo: testa,gomiti,avambracci,nocche,ginocchia,tibie e piedi sia per il collo(ke può andare su un gomito) sia per la pianta per rendere più decisi i tiip(calci frontali)

naturalmente il discorso di condizionamento è piuttosto similare per tutte queste ossa e cioè basando il lavoro sul colpire ripetutamente.

Su richiesta dei ragazzi e anke perkè l'argomento è sempre scottante mi soffermerò sul condizionamento delle tibie.

UN PO' DI ANATOMIA:

la tibia è un'osso ke si trova medialmente verso il centro o un po' in avanti rispetto al perone essa è il secondo osso più lungo del corpo umano ed ha una struttura "a forma di diamante"-triangolare paragonabile ad una spada medievale nn per niente nei camp thailandesi si usa dire "affilare le spade" quando si lavora al sacco pesante per il condizionamento.

CHE SUCCEDE QUANDO SI "INDURISCE" LA TIBIA:
Cm tutti sappiamo i muscoli ricevono uno stimolo e il corpo umano reagisce per ricostruirli più forti e più grossi(si spera) è ovvio ke dipende dal tipo di lavoro, stesso discorso vale per le tibie e tutte le ossa del corpo umano e cioè quando si va a colpire con la tibia riceviamo una certa resistenza esterna e quindi si va a creare un microtrauma(cm una piccolissima frattura) nella densità ossea ke è formata da tanti "buchini"; quest'ultimi avvenuto il trauma vengono resi più ristretti e compatti dal nostro sistema di difesa e quindi più resistenti, dobbiamo fare attenzione perkè questa microfrattura è quasi sempre incompleta perciò è riparabile "volta per volta" in quanto nn si interrompe la densità ossea nella sua completezza(vedi fratture complete o scomposte cm succede spesso ai calciatori).
Quelle dei pugili quindi sono microfratture chiamate a "legno verde" ke guariscono in una 10ina di giorni circa o anke molto meno(vedi genetica thailandese) perciò il nostro organismo forma dei veri e propri "calli ossei" inizialmente "provvisori" ke diventeranno allenandosi costantemente calli ossei definitivi(quando i "buchini" si fondono e induriscono completamente) e quindi andranno a creare la nostra "spada" ke è l'arma più pericolosa di un nakmuay.

CON QUALI METODI SI CONDIZIONANO LE TIBIE:
in 10 anni di pratica da sport da ring dal k1 style alla muay thai più pura ne ho sentite veramente di tutte le salse e alcune pratiche hanno causato infortuni gravi a molti ragazzi ke conosco.
leggende metropolitane: rotolare la bottiglia sulle tibie, rotolare bastoni sulle tibie, colpirsi ripetutamente con qualcosa di duro ecc. così facendo andremo solo a "desensibilizzare" le ossa in pratica è come se andassimo a colpire sotto anestesia alla mano con un pugno con tutta la nostra forza un muro, nn ci faremo niente dal punto di vista del dolore ma ci spakkeremmo tutte le ossa della mano

Come si condizionano veramente: i metodi veri e ke nn arrecano danni sono: colpire il sacco pesante ke è un po' più morbido della tibia duro fuori quindi ma morbido dentro aumentando anke la soglia di dolore, il lavoro ai pao e il lavoro a coppia con le protezioni addirittura il metodo tradizionale thai è quello di colpire ripetutamente un albero di banano perkè la particolarità del fusto del banano è di avere si , la scorza resistente e fibrosa ma l’interno soffice come un cuscino(il discorso di prima),ma soprattutto armandosi di pazienza e di "cervello" perkè il dolore lo si sente sempre, bisogna solo gestirlo.

Piccoli trucchi: qui possiamo paragonare il condizionamento delle tibie al postwo cn i pesi, dobbiamo fare qualcosa!!! perciò dopo l'allenamento al sacco ,ai pao ecc. la prima cosa da fare è massaggiare con energia le tibie, meglio cn un olio o crema di canfora in modo da massimizzare l'afflusso di sangue (e quindi di nutrienti) all'interno delle ossa velocizzando così "l'indurimento".

NOTE: perkè ho usato la parola indurimento sempre tra virgolette? il motivo sta nel fatto ke le tibie nn diventano più dure, perkè la durezza dipende da genetica età ecc, ma bensi più resistenti ai traumi perciò nn bisogna mai abusare delle tibie e "vi sembrerà un paradosso" usare quanto più possibile le protezioni dopo un buon condizionamento, vedi i thai ke usano 2 paratibia per gamba negli allenamenti.


Spero di esservi stato d'aiuto!
con simpatia Gabriele


ARTICOLO SCRITTO DA GABRIELE LETIZIA