consisigli su scheda di allenamento

bukowski · **consisigli su scheda di allenamento -** 18-07-2009, 10:21 AM

Ciao a tutti!!!Sono nuovo del forum.Vorrei avere dei consigli (le critiche sono ben accette) su una scheda di allenamento.Premetto che mi alleno nel mio garage e ho a disp un rack,dei manubri e un bilancere.
La mia scheda si articola su tre giorni di allenamento così composti:
Lun dorsali,gambe
Traz avanti 3x8 con sovraccarico
rematore man 2x10
stacchi 3x10
squat 3x12
crunch 3x30

mer spalle,bicipiti
lento avanti 3x8
alz lat 2x10
curl man 3x10
piegamenti laterali 2x20
crunch 3x30

ven petto,tricipiti
panca piana 3x8
panca incl 2x8
pullover 2x10
parallele 3x10
crunch 3x30

come vi sembra??
Grazie mille a chi mi darà consigli!!!

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bukowski Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jul 2009 Località: genova Età: 50	consisigli su scheda di allenamento - 18-07-2009, 10:21 AM consisigli su scheda di allenamento Ciao a tutti!!!Sono nuovo del forum.Vorrei avere dei consigli (le critiche sono ben accette) su una scheda di allenamento.Premetto che mi alleno nel mio garage e ho a disp un rack,dei manubri e un bilancere. La mia scheda si articola su tre giorni di allenamento così composti: Lun dorsali,gambe Traz avanti 3x8 con sovraccarico rematore man 2x10 stacchi 3x10 squat 3x12 crunch 3x30 mer spalle,bicipiti lento avanti 3x8 alz lat 2x10 curl man 3x10 piegamenti laterali 2x20 crunch 3x30 ven petto,tricipiti panca piana 3x8 panca incl 2x8 pullover 2x10 parallele 3x10 crunch 3x30 come vi sembra?? Grazie mille a chi mi darà consigli!!!