Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Bodybuilding
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Bodybuilding

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#16)
Oak Oak Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 24
Data registrazione: Jul 2009
Predefinito 19-07-2009, 11:22 PM


gianlu...diciamo che senza una buona alimentazione non riesci a stare sotto controllo per questo la reputo importantissima


Rispondi Citando
Vecchio
  (#17)
rstl rstl Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: Jul 2009
Predefinito 19-07-2009, 11:30 PM


Quindi dovrei fare 5-6 pasti al giorno con molte calorie e preoccuparmi dell'alimentazione solo quando dovrò definirmi?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#18)
rstl rstl Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: Jul 2009
Predefinito 27-07-2009, 08:36 PM


ma 5 o 6 pasti al giorno cambiano qualcosa rispetto a 3 a parità di calorie?
cioè è meglio mangiare poco ogni volta ma molte volte al giorno o mangiare le tipiche 3 volte mangiando di più in ogni pasto?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#19)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
Predefinito 27-07-2009, 10:03 PM


Quote:
Originariamente inviato da rstl Visualizza Messaggio
ma 5 o 6 pasti al giorno cambiano qualcosa rispetto a 3 a parità di calorie?
cioè è meglio mangiare poco ogni volta ma molte volte al giorno o mangiare le tipiche 3 volte mangiando di più in ogni pasto?
Non ci sono differenze allucinanti... quindi sii graduale: comincia ad aumentare le calorie su 3 pasti, poi cerca di passare a 4 pasti ecc. ecc.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#20)
fabex1976 fabex1976 Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 89
Data registrazione: Dec 2008
Località: Liguria west coast
Età: 48
Predefinito 30-07-2009, 07:38 AM


Mangi poche calorie...L'alimentazione fa' il 30%del lavoro...in massa e in definizione!Punto!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#21)
rstl rstl Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: Jul 2009
Predefinito 01-08-2009, 09:10 PM


giusto per evere un'idea quali sono gli alimenti con più calorie rispetto al peso?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#22)
tigre82 tigre82 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 901
Data registrazione: Apr 2005
Località: Lago di Garda
Età: 42
Predefinito 03-08-2009, 06:27 PM


Non capisco la domanda, ma direi di iniziare a mangiare di più a colazione (mancano sia le proteine che i grassi).
Poi mettici pasta o riso sia a pranzo che a cena.
Negli spuntini va bene anche il panino con prosciutto o bresaola, ma togli la maionese che sono calorie vuote e la sera il dolce.
Nel prenanna mettici formaggio grana o fiocchi di latte.
Già così le cose cambiano
Rispondi Citando
Vecchio
  (#23)
rstl rstl Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: Jul 2009
Predefinito 03-08-2009, 08:25 PM


Ma alla dieta devo considerare anche i grassi?
Nel link di come impostare una dieta c'era scritto che ogni pasto deve essere costituito da:
- porzione proteica
- porzione glucidica
- porzione lipidica
- verdura ove possibile
Nel latte non ci sono sia le proteine che i grassi?
Com'è una colazione completa?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#24)
tigre82 tigre82 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 901
Data registrazione: Apr 2005
Località: Lago di Garda
Età: 42
Predefinito 04-08-2009, 03:22 PM


Nel latte ci sono preteine grassi e carboidrati. Le proteine contenute nel latte sono troppo poche per considerare il latte l'unica fonte proteica della colazione.
Ma non l'hai mai letta una etichetta con i valori nutrizioinali? Perchè altrimenti partiamo proprio da zero e allora risulta diffcile aiutarti.
Nella dieta si deve scegliere una giusto rapporto fra carboidrati (o glucidi), proteine e grassi (lipidi). E non è che la verdura sia composta da altro, ma è composta anch'essa da questi macronutrienti.
Non esiste una colazione completa: esiste una colazione che rispetta i valori della tua dieta o meno. La mia colazione è completa per quello che sono io e che devo farfe io (per la dieta che seguo io), ma non è detto che lo sia per te.
Io ti posso dire quello che mangio io, ma le quantità e gli eventuali gusti personali dipendnono da te.

Albumi (principale fonte di proteine)
Nocciole (principale fonte di grassi)
Cereali (principale fonte di carboidrati)
Latte
Caffè
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0