trapezi troppo grandi

fabex1976 · 10-08-2009, 05:38 PM

Ciao gigi07.Ti posso consigliare di isolare i deltoidi laterali,provando ad eseguire le alzate unilaterali con manubrio su panchetta inclinata di circa 30°,con un carico di peso che permetta 8 reps,ma attenzione all'esecuzione:deve essere controllata sempre,dal gluteo esterno,sino ad avere il braccio perpendicolare alla spalla(non oltre x nn coinvolgere i trapezi),braccio ben teso!Anche nelle alzate lat.con manubri in piedi,ricerca l'isolamento dei deltoidi,con un ottima esecuzione, non carichi "pesanti"!

**Undertaker** · 11-08-2009, 12:17 PM

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Originariamente inviato da fabex1976

Ciao gigi07.Ti posso consigliare di isolare i deltoidi laterali,provando ad eseguire le alzate unilaterali con manubrio su panchetta inclinata di circa 30°,con un carico di peso che permetta 8 reps,ma attenzione all'esecuzione:deve essere controllata sempre,dal gluteo esterno,sino ad avere il braccio perpendicolare alla spalla(non oltre x nn coinvolgere i trapezi),

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Magari x ulteriori approfondimenti fai una ricerchina sui miei articoli x le spalle che spessissimo sono orientati proprio a quel problema che descrivi (e che era anche il mio)

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fabex1976 One of Us Messaggi: 89 Data registrazione: Dec 2008 Località: Liguria west coast Età: 48	10-08-2009, 05:38 PM trapezi troppo grandi Ciao gigi07.Ti posso consigliare di isolare i deltoidi laterali,provando ad eseguire le alzate unilaterali con manubrio su panchetta inclinata di circa 30°,con un carico di peso che permetta 8 reps,ma attenzione all'esecuzione:deve essere controllata sempre,dal gluteo esterno,sino ad avere il braccio perpendicolare alla spalla(non oltre x nn coinvolgere i trapezi),braccio ben teso!Anche nelle alzate lat.con manubri in piedi,ricerca l'isolamento dei deltoidi,con un ottima esecuzione, non carichi "pesanti"!