17 yo bodybuilder

MyHeartIsInvincible · 09-10-2009, 01:30 AM

non ho altre parole da sprecare con un soggetto del genere.
parlando di cose serie.
ho compiuto 18 anni il 2 ottobre. qst anno spero di fare grandi progressi. anke se onestamente non ho fretta. attualmente ho intenzione di fare una "massa" leggera. senza sacrificare la definizione.

Davide

taker_83 · 09-10-2009, 12:52 PM

Come Imposterai la "massa leggera"?

Livello calorico leegermete iper con cardio?

gian90 · 09-10-2009, 01:21 PM

si ma impara lo stacco bene

fré · 09-10-2009, 09:03 PM

complimenti! un fisico davvero invidiabile per quest'età

per curiosità, potresti postare una foto di com'eri prima di iniziare a fare palestra?

MyHeartIsInvincible · 01:30 AM

non ho foto del prima, ma posso garantire ke ero davvero magro. avendo anke le ossa piccole sembravo davvero esile.
c'è stato un periodo in cui ho fatto una massa sfrenata, piena di carboidrati e grassi e ciò mi ha fatto salire di peso ( ovviamente anke di massa grassa).
ma nn intendo più ricorrere ad una dieta del genere .
la mia dieta attuale è piuttosto semplice e non è programmata nei dettagli( gr di carbs, grassi e calorie totali). semplicemente mangio molte proteine( in qst periodo minimo 2,5 per kg) carbo da frutta e verdura ( amidi solo il week end) e una buona quantità di grassi( anke saturi).

MyHeartIsInvincible · 10-10-2009, 01:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

si ma impara lo stacco bene

il fatto è ke a me non sembra di eseguirli tanto male.
il giorno dopo ho doms su tutta la schiena e femorali e non ho problemi alla bassa schiena di alcun tipo.
se davvero sono così pessimi i miei stacchi sarebbero graditi dei vostri suggerimenti riguardo l'esecuzione dato ke nella palestra in cui sto andando in qst periodo nessuno esegue nè squat nè stacchi.

effect · 10-10-2009, 09:49 AM

Nello stacco stendi le gambi ancora prima di tirare con le spalle verso dietro. Ciò è sbagliato.

**Gianlu.....** · 02:39 PM

si esatto alzi un pò il culo prima delle spalle, hai le braccia un pò piegate, parti col culo un pò alto, la schiena non è bene iperestesa...

ma soprattutto devi riappoggiare completamente il peso ad ogni ripetizione e ripartire da fermo. lo stacco è un esercizio prettamente concentrico. (avendo la possibilità la negativa sarebbe meglio non farla lasciando quasi cadere il peso a terra)

ciao

fabreezer · 10-10-2009, 03:23 PM

Frequento tre forum di bodybuilding, e in due di questi ti hanno bannato, con relativi commenti degli utenti sempre uguali.
Perché?

MyHeartIsInvincible · 31-10-2009, 05:15 PM

update:
le foto sono fatte col flash.. mi fanno perdere un sacco di dettagli. oh well.

effect · 31-10-2009, 06:07 PM

Bravo bravo...
ma ogni volta però invece di postare solo foto, perchè non partecipi al forum aprendo magari un tuo diario? che ne pensi?

LiborioAsahi · 31-10-2009, 09:03 PM

Sei proprio fortunato ad avere un back così non avendo mai fatto stacchi...

sconcau84 · 07-11-2009, 07:14 PM

Quanto ti vanti haha

Sei peggio di me

Quali sono le tue circonferenze petto\braccia\vita?

Cmq fossi in te ascolterei i consigli che ti stanno dando sull'esecuzione di squat\stacchi.
Io ho iniziato con gli stacchi a Luglio e imparando bene la tecnica ora come ora faccio 5x3 con 140 Kg

gian90 · 07-11-2009, 07:34 PM

chiamasi genetica liborio

**Shade** · 07-11-2009, 11:33 PM

Ho appena notato questa discussione, il fisico non e' male soprattutto schiena e gambe, il problema e che ti alleni da schifo, tecnica da rivedere. Pensa a migliorare moooooooolto la tecnica degli esercizi, ciò ti costringerà ad abbassare i carichi ma ti darà molto di più. Se hai avuto questi risultati con tecnica scadente figuriamoci fatti bene

. Che carichi usi in squat, panca, stacco e military?

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MyHeartIsInvincible One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jan 2009	09-10-2009, 01:30 AM non ho altre parole da sprecare con un soggetto del genere. parlando di cose serie. ho compiuto 18 anni il 2 ottobre. qst anno spero di fare grandi progressi. anke se onestamente non ho fretta. attualmente ho intenzione di fare una "massa" leggera. senza sacrificare la definizione. Davide

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	09-10-2009, 12:52 PM Come Imposterai la "massa leggera"? Livello calorico leegermete iper con cardio?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	09-10-2009, 01:21 PM si ma impara lo stacco bene

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fré One of Us Messaggi: 31 Data registrazione: Jul 2009 Età: 33	09-10-2009, 09:03 PM complimenti! un fisico davvero invidiabile per quest'età per curiosità, potresti postare una foto di com'eri prima di iniziare a fare palestra?

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MyHeartIsInvincible One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jan 2009	10-10-2009, 01:21 AM non ho foto del prima, ma posso garantire ke ero davvero magro. avendo anke le ossa piccole sembravo davvero esile. c'è stato un periodo in cui ho fatto una massa sfrenata, piena di carboidrati e grassi e ciò mi ha fatto salire di peso ( ovviamente anke di massa grassa). ma nn intendo più ricorrere ad una dieta del genere . la mia dieta attuale è piuttosto semplice e non è programmata nei dettagli( gr di carbs, grassi e calorie totali). semplicemente mangio molte proteine( in qst periodo minimo 2,5 per kg) carbo da frutta e verdura ( amidi solo il week end) e una buona quantità di grassi( anke saturi). Ultima Modifica di MyHeartIsInvincible : 10-10-2009 01:30 AM.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	10-10-2009, 09:49 AM Nello stacco stendi le gambi ancora prima di tirare con le spalle verso dietro. Ciò è sbagliato.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-10-2009, 02:34 PM si esatto alzi un pò il culo prima delle spalle, hai le braccia un pò piegate, parti col culo un pò alto, la schiena non è bene iperestesa... ma soprattutto devi riappoggiare completamente il peso ad ogni ripetizione e ripartire da fermo. lo stacco è un esercizio prettamente concentrico. (avendo la possibilità la negativa sarebbe meglio non farla lasciando quasi cadere il peso a terra) ciao Ultima Modifica di Gianlu..... : 10-10-2009 02:39 PM.

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fabreezer One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Aug 2008 Località: Isola del Liri (aka Lìsera) Età: 39	10-10-2009, 03:23 PM Frequento tre forum di bodybuilding, e in due di questi ti hanno bannato, con relativi commenti degli utenti sempre uguali. Perché?

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MyHeartIsInvincible One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jan 2009	31-10-2009, 05:15 PM update: le foto sono fatte col flash.. mi fanno perdere un sacco di dettagli. oh well.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	31-10-2009, 06:07 PM Bravo bravo... ma ogni volta però invece di postare solo foto, perchè non partecipi al forum aprendo magari un tuo diario? che ne pensi?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	31-10-2009, 09:03 PM Sei proprio fortunato ad avere un back così non avendo mai fatto stacchi...

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sconcau84 RealUncensoredMofo Messaggi: 370 Data registrazione: May 2009 Località: Al mare Età: 40	07-11-2009, 07:14 PM Quanto ti vanti haha Sei peggio di me Quali sono le tue circonferenze petto\braccia\vita? Cmq fossi in te ascolterei i consigli che ti stanno dando sull'esecuzione di squat\stacchi. Io ho iniziato con gli stacchi a Luglio e imparando bene la tecnica ora come ora faccio 5x3 con 140 Kg

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	07-11-2009, 07:34 PM chiamasi genetica liborio

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	07-11-2009, 11:33 PM Ho appena notato questa discussione, il fisico non e' male soprattutto schiena e gambe, il problema e che ti alleni da schifo, tecnica da rivedere. Pensa a migliorare moooooooolto la tecnica degli esercizi, ciò ti costringerà ad abbassare i carichi ma ti darà molto di più. Se hai avuto questi risultati con tecnica scadente figuriamoci fatti bene . Che carichi usi in squat, panca, stacco e military?