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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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28-08-2009, 04:02 PM
Quote:
si potrebbe anche pensare di fare stretching statico prima dell'esercizio di modo da indebolire il muscolo + forte.. |
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Francesco Currò
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
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30-08-2009, 09:39 PM
Quote:
Croci + Distensioni Le croci andrebbero eseguite con ripetizioni non troppo alte (circa 6) , mentre nelle distensioni si può andare un po' + sù (tipo 8-10 ripetizioni) |
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(#33)
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Francesco Currò
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
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30-08-2009, 09:39 PM
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(#34)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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30-08-2009, 11:07 PM
Quote:
come mai? |
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(#35)
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Francesco Currò
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
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30-08-2009, 11:14 PM
Quote:
Comunque, le differenze ci possono essere (nel senso di +o- ripetizioni) a secondo della predominanza di fibre di un certo gruppo muscolare ... ad esempio, per i deltoidi che "statisticamente" dovrebbero avere più fibre rosse, si può fare qualche ripetizione in più... |
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(#36)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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30-08-2009, 11:25 PM
io di solito suddivido il pre o post stancaggio in 2 categorie: in allungamento (croci manubri) in accorciamento (croci cavi) le sensazioni e le risposte sono diverse ci sarebbe pure una 3a categoria che comprende l'uso di macchine, ma nn la considero mai |
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Francesco Currò
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
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31-08-2009, 07:11 PM
Si, e normalmente il primo esercizio è quello di allungamento ... ho pubblicato sul web qualcosa in merito: I Triset "pre-post affaticamento" |
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