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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Originariamente inviato da Undertaker Visualizza Messaggio
E' corretto il discorso di Gianlu.....

Quello di Baiolo ... a mio modo di vedere è un po' "distante" dal pre-stancaggio e ha a che fare con altre metodologie... magari valide ma che non sono strettamente attinenti alla "definizione più diffusa" di pre-stancaggio...
esatto è un lavoro diverso dal classico bbing.

si potrebbe anche pensare di fare stretching statico prima dell'esercizio di modo da indebolire il muscolo + forte..


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Francesco Currò
 
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Originariamente inviato da Paolino87 Visualizza Messaggio
Scusa ma se stanchi prima i tricipiti del petto, quando andrai ad allenare quest'ultimo, il cedimento sarà dato per il fatto che i tricipitis saranno stanchi!

Secondo mè sarebbe meglio isolare prima il petto con esercizi specifici cosichè nel sucessivo eser il cedimento sarà dato per esaurimento del petto e non dei tricipiti.

Non vorrei sbagliarmi, parlo in base alle nozioni che ho!
Per il petto devi usare un preaffaticamento classico:

Croci + Distensioni

Le croci andrebbero eseguite con ripetizioni non troppo alte (circa 6) , mentre nelle distensioni si può andare un po' + sù (tipo 8-10 ripetizioni)
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Francesco Currò
 
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Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
esatto è un lavoro diverso dal classico bbing.

si potrebbe anche pensare di fare stretching statico prima dell'esercizio di modo da indebolire il muscolo + forte..
...infatti, era per un contesto diverso.
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  (#34)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Originariamente inviato da Undertaker Visualizza Messaggio
Per il petto devi usare un preaffaticamento classico:

Croci + Distensioni

Le croci andrebbero eseguite con ripetizioni non troppo alte (circa 6) , mentre nelle distensioni si può andare un po' + sù (tipo 8-10 ripetizioni)
per altri gruppi muscolari suggerisci qualcosa di diverso?
come mai?
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Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
per altri gruppi muscolari suggerisci qualcosa di diverso?
come mai?
No, ho scritto "per il petto" perchè la domanda era specifica per questo gruppo muscolare
Comunque, le differenze ci possono essere (nel senso di +o- ripetizioni) a secondo della predominanza di fibre di un certo gruppo muscolare ... ad esempio, per i deltoidi che "statisticamente" dovrebbero avere più fibre rosse, si può fare qualche ripetizione in più...
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  (#36)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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io di solito suddivido il pre o post stancaggio in 2 categorie:
in allungamento (croci manubri)
in accorciamento (croci cavi)

le sensazioni e le risposte sono diverse

ci sarebbe pure una 3a categoria che comprende l'uso di macchine, ma nn la considero mai
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  (#37)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
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Si, e normalmente il primo esercizio è quello di allungamento ... ho pubblicato sul web qualcosa in merito:

I Triset "pre-post affaticamento"
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