Panca dolore gomito

**spike** · 27-08-2009, 07:44 PM

se la fai bene la fai bene...poi ti si può insegnare a farla in un modo o in un altro (la traiettoria) ma nessuno ti dirà che hai un'esecuzione sbagliata se è a posto.

per il fermo intendo che quando il bilanciere lo hai hai sotto ai capezzoli ti fermi immobile sfiorando il petto per un secondo bello marcato e da li spingi con esplosività.

le spalle devi strizzarle come a stringere una penna e spingerle verso il sedere....e con tutto il corpo duro devi "entrare" dentro la panca mentre spingi

se spingi quasi verso i piedi fai in realtà una traiettoria perfettamente rettilinea

shevuzzo · 28-08-2009, 11:04 AM

boh così come ho detto io ho incrementato notevolmente la forma del petto e soprattutto la forza nella panca senza far periodi di forza nè aumentando di peso corporeo..magari è solo una questione soggettiva.Dopo di che son andato a fare una gara di alzate su panca con fermo al petto.

Gomez · 28-08-2009, 03:01 PM

Un pochino rimane,e' un gioco sotttilissimo.
Anche con carichi bassi.

Per quanto usi la presa piu' larga e abassi le spalle senza pigare gli avambracci un minimo di coinvolgimento c'e',quando arrivo in fondo.

Se faccio del riposo potro' tornare con carichi bassi e questa esecuzione ma mi sa mi devo scordare quelli alti e anche quelli bassi a breve.

Ho provato a fare le croci e non sento il fastidio per niente.
Ci do dentro con quelle.
Anche se devo usare dei manubri con un disco da 1kg per lato,pero il petto sento che si contrae alla grande.
Per i tricipiti le spinte in basso non dovrei sentirli.

Ho un esstensore,se attacco le molle ha una barra per trazioni che ho e dall'altra parte ha una sbarette posso fare le spinte in basso.O provarle.

Nel rematore il giorno stesso del fastidio forte non ho sentito niente,chissa' come mai forse mi puo' far capire cosa e'.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	27-08-2009, 07:44 PM Panca dolore gomito se la fai bene la fai bene...poi ti si può insegnare a farla in un modo o in un altro (la traiettoria) ma nessuno ti dirà che hai un'esecuzione sbagliata se è a posto. per il fermo intendo che quando il bilanciere lo hai hai sotto ai capezzoli ti fermi immobile sfiorando il petto per un secondo bello marcato e da li spingi con esplosività. le spalle devi strizzarle come a stringere una penna e spingerle verso il sedere....e con tutto il corpo duro devi "entrare" dentro la panca mentre spingi se spingi quasi verso i piedi fai in realtà una traiettoria perfettamente rettilinea

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	28-08-2009, 11:04 AM boh così come ho detto io ho incrementato notevolmente la forma del petto e soprattutto la forza nella panca senza far periodi di forza nè aumentando di peso corporeo..magari è solo una questione soggettiva.Dopo di che son andato a fare una gara di alzate su panca con fermo al petto.

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Gomez All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Aug 2009	28-08-2009, 03:01 PM Un pochino rimane,e' un gioco sotttilissimo. Anche con carichi bassi. Per quanto usi la presa piu' larga e abassi le spalle senza pigare gli avambracci un minimo di coinvolgimento c'e',quando arrivo in fondo. Se faccio del riposo potro' tornare con carichi bassi e questa esecuzione ma mi sa mi devo scordare quelli alti e anche quelli bassi a breve. Ho provato a fare le croci e non sento il fastidio per niente. Ci do dentro con quelle. Anche se devo usare dei manubri con un disco da 1kg per lato,pero il petto sento che si contrae alla grande. Per i tricipiti le spinte in basso non dovrei sentirli. Ho un esstensore,se attacco le molle ha una barra per trazioni che ho e dall'altra parte ha una sbarette posso fare le spinte in basso.O provarle. Nel rematore il giorno stesso del fastidio forte non ho sentito niente,chissa' come mai forse mi puo' far capire cosa e'.