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Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito Esercizi che vorrei fare.. in maniera economica - 30-08-2009, 12:19 PM

Esercizi che vorrei fare.. in maniera economica


Sono belt squat, revers hyper e glute ham raise.. come farli senza dover acquistare le costose panche vendute tra l'altro esclusivamente oltre oceano in molti casi? avete delle idee?


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silver silver Non in Linea
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Predefinito 30-08-2009, 02:20 PM


Per l' hbs potrebbe essere utilizzata una cintura con catena per il sovraccarico,facendo attenzione a posizionarla correttamente utilizzando ad esempio degli asciugamani arrotolati nelle zone in cui il carico č attaccato alla catena...

Per la rh un rialzo da posizionare sotto una iperextension non a 45° potrebbe dare quei cm di ROM utili ad eseguire la fase inziale,mentre gli elastici potrebbero fornire la resistenza progressiva adeguata,se legati all' attrezzo e alle caviglie...

Per la ghr occorre un ancoraggio comodo per i piedi...
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