preparazione gara

[sp0nk]

Raga in cosa consiste la preparazione che un atleta deve seguire per andare ad affrontare la gara?

[Gianlu.....]

scusa ma di che sport parli?? bodybuilding?

[sp0nk]

sisi

[Gianlu.....]

allora mi tiro fuori non saprei risponderti con molta precisione...

aspetta pareri da più esperti ciao

[dert]

Innanzitutto ci vuole molta testa, conosco persone che ad 1 mese dalla gara non hanno più retto la dieta e hanno mollato tutto..

la preparazione in genere consiste in un periodo in cui si farà una fase di massa, dove bisognerà inevitabilmente salire di peso oltre ad eseguire allenamenti atti ad far aumentare la massa muscolare..e poi a 3 mesi dalla gara grosso mnodo inizia la fase di cutting..si abbassano le calorie, eventualmente si introduce il cardio preferibilmente da fare a stomaco vuoto quindi la mattina appena azlati..allenamenti dove a differenza di come si possa pensare i carichi devono essere sostenuti e non abbassarli lavorando su alte reps perchè altrimenti si perde muscolo..e infine arriva l'ultima settimna, dove i giochi ormai sono fatti, e forse il periodo più incasinato, per via del sale se staccarlo o meno, del come effettuare la ricarica, come gestire ui liquidi etc..se hai intenzione di prepararti ti consiglio di farti seguire da un preparatore espero almeno per il primo periodo..

[dert]

ah..cosa importantissima, ovviamente se si ha intenzione di preparasi ad una gara, penso che sia chiaro che la dieta deve essere seguita alla lettera senza sgarrare mai!

[Undertaker]

Leggo che hai 15 anni ... lascia stare le gare (parere personalissimo...) , pensa ad allenarti e ad alimentarti in maniera sana. La gara la devi vincere con te stesso...

[Giry]

Le gare??? (parlando per i natural) penso che siano la prova più difficile ed estenuante che un uomo possa affrontare.
Ci vuole sacrificio, impegno e tantaaaaa volontà!!considera che al momento del tiraggio, si elimina il sale, si abbassano drasticamente carbo, e fat e pensa che gli ultimi giorni nn si beve quasi più per cercare di buttare via e nn assumere quanti più liquidi possibili! apparte l'età, se credi di farcela.......

[LiborioAsahi]

Bah...per me puoi comprendere anche i dopati...i sacrifici saranno gli stessi, son solo i risultati a cambiare drasticamente!!!

[<HULK>]

non offenderti ma penso che a 15 anni sia poco sano solo pensare ad una gara!

in preparazione escono di testa i dopati di 30 anni non oso immaginare le conseguenze che può scatenare in un ragazzino..

per non parlare dei problemi di crescita della persona che si possono estendere anche in età adulta sottoponendo uno di 15 anni che appunto è in piena crescita e sviluppo ad un tiraggio dei carboidrati e dei nutrienti in generale...c'è chi lo fa ma a mio avviso a quell'età salire su un palco tutto verniciato e con i denti impregnati di brillantina è pura follia, e di sicuro avrai un futuro da dopato..


Se proprio non puoi fare a meno e vuoi sfidare te stesso a 15 anni la cosa migliore da fare con i pesi che mi viene da consigliarti è quella di mangiare più che puoi, allenarti duramente e provare a fare una gara di sollevamento pesi, mio nipote a 16 anni è stato vincitore di una gara interregionale di squat, alza quasi quanto me e per lo meno se tutto va bene a 18/20 anni con quei carichi si ritroverà con gli ormoni a palla e una potenziale crescita muscolare del 70% superiore rispetto ai sui coetanei..

[menphisdaemon]

Originariamente inviato da dert

Innanzitutto ci vuole molta testa, conosco persone che ad 1 mese dalla gara non hanno più retto la dieta e hanno mollato tutto..

la preparazione in genere consiste in un periodo in cui si farà una fase di massa, dove bisognerà inevitabilmente salire di peso oltre ad eseguire allenamenti atti ad far aumentare la massa muscolare..e poi a 3 mesi dalla gara grosso mnodo inizia la fase di cutting..si abbassano le calorie, eventualmente si introduce il cardio preferibilmente da fare a stomaco vuoto quindi la mattina appena azlati..allenamenti dove a differenza di come si possa pensare i carichi devono essere sostenuti e non abbassarli lavorando su alte reps perchè altrimenti si perde muscolo..e infine arriva l'ultima settimna, dove i giochi ormai sono fatti, e forse il periodo più incasinato, per via del sale se staccarlo o meno, del come effettuare la ricarica, come gestire ui liquidi etc..se hai intenzione di prepararti ti consiglio di farti seguire da un preparatore espero almeno per il primo periodo..

Togli l'eventualmente

Originariamente inviato da dert

ah..cosa importantissima, ovviamente se si ha intenzione di preparasi ad una gara, penso che sia chiaro che la dieta deve essere seguita alla lettera senza sgarrare mai!

Mah...questo è opinabile...dipende da cosa intendi: una dieta per gara può prevedere dei cheat meals mirati

[Shade]

Ragazzi dai non buttatelo così a terra, ricordatevi che cmq i grandi campioni, nn solo di bb cominciano da piccoli. Secondo me se ne sei convinto prova con un preparatore serio e vedi cosa ne esce fuori, magari nn ci riesci ma almeno nn rimani con il rimpianto di nn averci provato. Poi tutti consigliate(vedi hulk) il powerlifting che nn a tutti piace, e che impegna altrettanto....... Sempre se si vuole gareggiare ad alti livelli. Ciao

[Gianlu.....]

io non mi sento di consigliare il dopig. perchè di queso si tratta.

se vuoi diventare un pro nel bb devi doparti

se vuoi gareggiare in federazoni natural il consiglio di hulk di puntare sulla forza per strutturare un buon fisico predisposto per l'aumento di massa è ottimo.


ciao

[southeastar]

prepararsi ad una gara significa moti sacrifici in allenamento\alimentazione\riposo e una bella quantita' di prodotti non leciti