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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() Esercizi base e complementari, ecco quali sonoSalve reghezzi! ![]() che ne dite di inserire tutti quei esercizi base e complementari tramite un'immaginetta ( presa dal web ) con una piccola descrizione per ogni gruppo muscolare? eh? Per esempio: ESERCIZIO BASE - PETTO - BENCH PRESS ( O PANCA PIANA ) ![]() Questo esercizio lavora il gran pettorale sollecitando anche i tricipiti e i deltoidi anteriori. ESERCIZIO COMPLEMENTARE - PETTO - APERTURE ( O CROCI ) ![]() Lavora la parte sternale del petto. Adesso tocca a voi, se ho dimenticato o sbagliato, aggiungete o modificate ciò che ho scritto. Buon divertimento ![]() |
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(#2)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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![]() Effect, a breve dovrebbe esserci qualcosa di piu'... migliore ![]() ![]() |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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![]() è sbagliato come principio dire che la panca sia un fondamentale x tutti e le croci complementari. dipende dal soggetto principalmente. posso azzardare che sarà così all' 85% ma nn è detto. ci sono tante variabili in gioco |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() ...aspettiamo le novità che è meglio ![]() |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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![]() quesito da 1.000.000 di dollars meglio panca piana con bilanceri o con manubri? intendo come crescita del pettorale... io mi son sempre trovato meglio con i manubri.... mi danno più sicurezza e riesco a caricare molto più... |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() Con i manubri hai piu probabilità di crescita muscolare, con il bilanciere sviluppi piu forza che massa. |
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(#8)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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![]() Diciamo che con il bilanciere sviluppi piu' forza perche' il movimento, unico, del bilanciere e' coordinato da entrambe la braccia che lavorano per fare solo quello; con i manubri invece bisogna coordinare due movimenti contemporaneamente (le braccia in questo caso sono indipendenti) e quindi ci saranno anche piu' muscoli "accessori" che lavorano per mantenere la posizione delle braccia, la traiettoria, ecc., il che porta all'utilizzo di un carico inferiore a quello usato con il bilanciere. Inoltre c'e' il fattore SNC.... |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 38
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![]() Snc=? |
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(#10)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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![]() il Sistema Nervoso Centrale |
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(#11)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 247
Data registrazione: Jun 2007
Località: perugia
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![]() Quote:
Panca orizz e spinte con manubri sono un'ottimo esempio!!! 2esercizi all'apparenza molto simili ma che in realta nn lo sono affatto.. |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 38
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![]() Io carico molto di più con il bilanciere che con i manubri... |
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(#13)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 247
Data registrazione: Jun 2007
Località: perugia
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![]() ed infatti come ha scritto pure gundam è normale ciò... in linea di massima x lo stesso esercizio si utilizzano carichi più alti con bilanciere rispetto allo stesso con i manubri!! (se di stesso poi si può sempre parlare) (Salvo alcuni casi in cui l'esercizio è particolare e avviene il contrario) |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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![]() io mi trovo più sicuro con i manubri, non so perchè secondo me potrei caricare anche più di panca, ma il problema è che i manubri sono scomodi molto scomodi stesso problema per lento con manubri, cioè quando utilizzo carichi buoni il problema è alzarli i manubri, ma l'esercizio lo faccio correttamente anzi pure con buffer molte volte questo è un problema che non capisco secondo voi in un esercizio come lento manubri, il carico più adatto si stabilisce anche fino a quando si riescono a sollevare su i manubri per iniziare l'esercizio? è una domanda un pò strana, un touscè a chi risponde ![]() |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 38
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![]() Si, apparte il fatto che 30KG di manubri di solito me li devo far passare, e alzarli con i bicipiti è quasi impossibile... |
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