Scheda, obiettivo forza!

[effect]

Ciao,

vorrei seguire questa scheda per la forza, come la vedete?

A)
-squat
-panca piana
-lat machine presa supina
-addome

B)
-squat frontale
-military press
-lat machine presa prona
-addome

C)
-stacco
-panca piana
-lat machine presa a martello
-addome

Protocollo:
1°sett 5x5
2°sett 6x4
3°sett 7x3
4°sett 8x2
5°sett 9x1

(5x5 per le latmachine)

Aumento del 4% di settimana in settimana.
Inizio la settimana con il 75% dei miei massimali (teorico)

Pausa tra le serie su tutti gli esercizi (tranne per l'addome, qui 30") 3 minuti.

(Facoltativo)
Potrei aggiungere UN esercio per i tricipiti (french press 3x6-8) nei giorni A,
e UN esercizio per i bicipiti (curl con bilanciere 3x6-8) nei giorni B.

Pareri?

Ho scelto la latmachine perchè ancora oggi non ho una buona forza per eseguire puliti puliti 5 ripetizioni alla sbarra.
4 li riesco a fare, sì, però non con il petto allas sbarra, ma arrivo con il mento sopra la sbarra. Se continuo oltre le 4 ripetizioni inizio a dondolare o comunque ad aiutarmi con tutto il corpo.

Lo squat frontale onestamente non l'ho mai provato... solo sulla multipower, tempo fà. Quindi dovrei prendere un po di confidenza... potrei cambiarlo con qualche altro esercizio? Squat box?
Comunque come lo vedete lo squat fatto lunedi e dopo mercoledi?

Grazie.