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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Bodybuilding |
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(#16)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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04-11-2009, 09:31 AM
così come ti sembra? A) squat 8x5 panca piana 8x5 parallele 5x4-8 rematore 4x6 cal 4x12 B) stacco 8x6 military 7x5 trazioni 7x2-4 bicipiti 4x8 cruch classici 3x20 reverse crunch+sovraccarico 4x10 |
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(#17)
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One of Us
Messaggi: 80
Data registrazione: Oct 2009
Età: 33
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04-11-2009, 03:11 PM
Grazie per le risposte a entrambi. Si, cambia solo di qualche ripetizioni, ti posso chiedere in base a cosa le modifichi? Mi consigli anche tu seguire lo schema ABA BAB? Per gli addominali consigli questi due esercizi con le stesse serie? |
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(#18)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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04-11-2009, 03:55 PM
ma le modifiche sono fatte a "gfusto": hai aggiunto qualche esercizio e quindi ho abbassato un po' il volume. Di qualcos'altro ho abbassato le ripetizioni e alzato le serie (per imparare meglio meno serie) gli addominali vanno bene così anche se io tendio a puntare ad una miglior qualità di contrazione senza arrivare a sfinimento |
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Modalità lineare
