Domanda da un novello

[Mr.Bean]

E' possibile accrescere la propria massa muscolare con allenamenti che non prevedono il body building? Mi spiego, pratico sport da combattimento, kick boxe, e oltre agli allenamenti in palestra gli altri giorni mi chiudo in garage a menare al sacco. Posso sperare in un aumento dimassa muscolare? Devo integrare con qualche cosa?
PS: esistono prodotti naturali che riudcono l'effetto dell'acido lattico? dopo un allenamento molto pesante mi capita anche di non riuscire quasi a muovermi per i dolori....