Alzate a 90° - Isolare deltoide

[kokito]

Ciao ragazzi, vi posto una domanda che seppur banale, mi attanaglia
Per isolare il deltoide posteriore, le alzate a 90°, come si eseguono?
Mi spiego, ci sono alcuni che le eseguono in piedi col busto piegato in avanti, tipo così

Dumbbell Rear Lateral Raise

la variante sta nell'appoggiare la fronte su una panca inclinata.




Oppure chi seduto su una panca appoggiando il petto sulle gambe (a libro)

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise

Io preferisco eseguirle praticamente su una panca inclinata tipo reverse fly ma senza avvicinare le scapole tipo così



Voi che dite?

[menphisdaemon]

Per accentuare l'enfasi puoi utilizzare una semisupinazione della mano come se le facessi ai cavi alti...

[Gianlu.....]

personalmente le trovo molto più efficaci se fatte monobraccio stando sdraiati di fianco sulla panca. e reggendosi con l'altra mano ad un montante. (sulla panca piana)

idem le alzate laterali, molto meglio in piedi monobraccio reggendosi con l'altro a qualcosa.

ciao

[kokito]

Originariamente inviato da Gianlu.....

personalmente le trovo molto più efficaci se fatte monobraccio stando sdraiati di fianco sulla panca. e reggendosi con l'altra mano ad un montante. (sulla panca piana)

idem le alzate laterali, molto meglio in piedi monobraccio reggendosi con l'altro a qualcosa.

ciao

Ma sdraiato di fianco, non solleciti di più il deldoide laterale che posteriore?