Prima scheda: full body

Vergil · 03:28 AM

Salve a tutti.

Innanzitutto chiedo scusa per non essermi presentato nell'apposita sezione.
Prima di arrivare al sodo vi elenco qualche dato su di me:
-età: 18 anni
-altezza: 175 cm
-peso: 64 kg

Da quest'anno ho deciso di dedicarmi al bodybuilding.Questa è la scheda casalinga che ho preparato per cominciare (ma ancora non inizio).Sono molto graditi consigli (siate spietati)

Riscaldamento 10 min
Crunches 4x15
Leg press 4x12
Chest press 4x12
Lat machine alla nuca 4x12
Shoulder press 4x12
Curl con manubri alternati 4x12
Tricep pulldowns 4x12
Defaticamento 5 min

Cosa ne pensate?
Grazie

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Vergil Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Sep 2007 Località: Hell	Prima scheda: full body - 15-09-2007, 02:59 AM Prima scheda: full body Salve a tutti. Innanzitutto chiedo scusa per non essermi presentato nell'apposita sezione. Prima di arrivare al sodo vi elenco qualche dato su di me: -età: 18 anni -altezza: 175 cm -peso: 64 kg Da quest'anno ho deciso di dedicarmi al bodybuilding.Questa è la scheda casalinga che ho preparato per cominciare (ma ancora non inizio).Sono molto graditi consigli (siate spietati) Riscaldamento 10 min Crunches 4x15 Leg press 4x12 Chest press 4x12 Lat machine alla nuca 4x12 Shoulder press 4x12 Curl con manubri alternati 4x12 Tricep pulldowns 4x12 Defaticamento 5 min Cosa ne pensate? Grazie Ultima Modifica di Vergil : 15-09-2007 03:28 AM.