Gambe - obiettivo resistenza!

[effect]

Ho pensato che anzichè mettere massa alle gambe, potrei fare un allenamento mirato alla resistenza! che consigli mi potete dare? quali sono i tempi, il numero di ripetizioni, le serie, il maximale, gli esercizi per la obiettivo resistenza???

[Lord Rymort]

bah a me hanno giovato molto la bici la corsa e il calcio

[Devilman]

Originariamente inviato da effect

Ho pensato che anzichè mettere massa alle gambe, potrei fare un allenamento mirato alla resistenza! che consigli mi potete dare? quali sono i tempi, il numero di ripetizioni, le serie, il maximale, gli esercizi per la obiettivo resistenza???

Sprint e tempo run su tutto,2xweek quando non fai i pesi.

[Guru]

Ha parlato di resistenza, anche se non ha specificato che tipo, ma immagino stesse parlando di fondo, quindi i tempo run e gli sprint non li vedo adatti.

C'è da dire, però, che il corpo non funziona a scomparti.
Se alleni le gambe per il fondo ne risentirà tutto il corpo.

Le gambe/cosce/glutei, in particolare, essendo il gruppo muscolare più grande, è quello che "comanda".

Se tu lo alleni per uno scopo, l'organismo si adatta in toto, non solo sul distretto.
Cosa vuol dire?
Che probabilmente rallenterai,bloccherai o retrocederai lo sviluppo muscolare negli altri distretti.

Non è legge, dipende anche dal volume/intensità/durata del lavoro, ma è probabile.

[Devilman]

Ho consigliato i tempo run e gli sprint poichè compatibili con un lavoro di ipertrofia che immagino esegua per la parte superiore.

Se invece si vuol dedicare in toto al mezzofondo et similia le cose cambiano...

[effect]

Capito! grazie.