pettorali interni

mikele · **pettorali interni -** 16-12-2009, 02:32 PM

Quali Sono Secondo Voi Gli Esercizi Per Sviluppare I Pettorali Interni ?bassi E Alti ?

Tsukasa · 16-12-2009, 05:10 PM

Partendo dal presupposto che i pettorali sono un solo muscolo, se si sa eseguire la panca ("si sa" perchè i 3/4 delle persone che si allenando non sanno fare panca) riesci a sviluppare in todo il petto.

Cmq molti soggetti usano cavi alti e bassi, panca inclinata e declinata per riempire il petto (effetto pump).

**spike** · 16-12-2009, 05:19 PM

non esistono i pettorali interni ed esterni, il muscolo è uno al massimo si possono trovare dei fasci orizzontali poiché ha origine nella zona clavicolare, sternale e addominale (una sola inserzione nell'omero).

Counque quoto tsukasa. Fare panca fatta bene ai primi livelli e più che sufficiente.

Correggi la formattazione del testo per i prossimi post

mikele · 17-12-2009, 01:19 PM

ok grazie allora allenandomi con croci distensioni ecc vado piu ke bene

Bulge · 17-12-2009, 02:28 PM

Vai tranquillo che facendo panca piana e inclinata con una buona tecnica gia ottieni un bello stimolo su tutto il petto.

Tsukasa · 17-12-2009, 02:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da Bulge

Vai tranquillo che facendo panca piana e inclinata con una buona tecnica gia ottieni un bello stimolo su tutto il petto.

Concordo pienamente, se non riesci a ottenere un "riempimento" completo potresti chiudere l'allenamento con un paio di serie di pump (vai di cavi se puoi 12-15 reps) e sei apposto.

Pelle7 · 18-12-2009, 04:40 PM

Un parere (da confermare sempre):
provato a fare un po di flessioni con le mani leggermente ravvicinate (rispetto a quelle ordinarie intendo...)?

Tsukasa · 18-12-2009, 05:51 PM

Focus spostato sui tricipiti e deltoide anteriore.
Non sono l'ideale per il tuo obiettivo, al massimo con piedi su rialzo e larghezza normale (un pò maggiore delle spalle)

**Gianlu.....** · 18-12-2009, 09:57 PM

allenamento specifico per il petto intrno è una leggenda....

dovete far crescere tutto il pettorale e sperare che, per vostra genetica, cresca proporzionato...

Pelle7 · 19-12-2009, 01:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Tsukasa

Focus spostato sui tricipiti e deltoide anteriore.
Non sono l'ideale per il tuo obiettivo, al massimo con piedi su rialzo e larghezza normale (un pò maggiore delle spalle)

In effetti si!

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mikele Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Dec 2009	pettorali interni - 16-12-2009, 02:32 PM pettorali interni Quali Sono Secondo Voi Gli Esercizi Per Sviluppare I Pettorali Interni ?bassi E Alti ?

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Tsukasa ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Dec 2009	16-12-2009, 05:10 PM Partendo dal presupposto che i pettorali sono un solo muscolo, se si sa eseguire la panca ("si sa" perchè i 3/4 delle persone che si allenando non sanno fare panca) riesci a sviluppare in todo il petto. Cmq molti soggetti usano cavi alti e bassi, panca inclinata e declinata per riempire il petto (effetto pump).

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-12-2009, 05:19 PM non esistono i pettorali interni ed esterni, il muscolo è uno al massimo si possono trovare dei fasci orizzontali poiché ha origine nella zona clavicolare, sternale e addominale (una sola inserzione nell'omero). Counque quoto tsukasa. Fare panca fatta bene ai primi livelli e più che sufficiente. Correggi la formattazione del testo per i prossimi post

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mikele Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Dec 2009	17-12-2009, 01:19 PM ok grazie allora allenandomi con croci distensioni ecc vado piu ke bene

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	17-12-2009, 02:28 PM Vai tranquillo che facendo panca piana e inclinata con una buona tecnica gia ottieni un bello stimolo su tutto il petto.

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Pelle7 One of Us Messaggi: 99 Data registrazione: May 2009 Età: 40	18-12-2009, 04:40 PM Un parere (da confermare sempre): provato a fare un po di flessioni con le mani leggermente ravvicinate (rispetto a quelle ordinarie intendo...)?

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Tsukasa ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Dec 2009	18-12-2009, 05:51 PM Focus spostato sui tricipiti e deltoide anteriore. Non sono l'ideale per il tuo obiettivo, al massimo con piedi su rialzo e larghezza normale (un pò maggiore delle spalle)

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	18-12-2009, 09:57 PM allenamento specifico per il petto intrno è una leggenda.... dovete far crescere tutto il pettorale e sperare che, per vostra genetica, cresca proporzionato...