Aiuto allenamento per ragazza!

effect · **Aiuto allenamento per ragazza! -** 22-01-2010, 07:07 PM

Ciao,
cerco un paio di consigli da poter dare a una ragazza che dalla prossima settimana seguirò in palestra.

Lei ha quasi 18 anni, sarà alta 174 cm e pesa sicuramente non di meno di 50kg, e non di piu di 70kg.

Lei principalmente vorrebbe "ingrossare" cosce e glutei.

Attualmente l'istruttore gli ha fatto usare lo squat al multipower (che io gli ho sconsigliato) e lo squat libero con i talloni sopra un disco... (anche qui gli ho sconsigliato). Entrambi gli squat senza peso.

Poi sempre riguardante le gambe, ha fatto sicuramente la legextension (l'ultima volta ha usato 40kg di peso) e l'ho vista pure sulla legpress, con 10kg caricati.

Poi comunque lei prima di iniziare fà 10 minuti di cyclette... che anche qui gli vorrei sconsigliare...

Allora ragazzi, qualche consiglio? è una ragazza...

Grazie!

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	Aiuto allenamento per ragazza! - 22-01-2010, 07:07 PM Aiuto allenamento per ragazza! Ciao, cerco un paio di consigli da poter dare a una ragazza che dalla prossima settimana seguirò in palestra. Lei ha quasi 18 anni, sarà alta 174 cm e pesa sicuramente non di meno di 50kg, e non di piu di 70kg. Lei principalmente vorrebbe "ingrossare" cosce e glutei. Attualmente l'istruttore gli ha fatto usare lo squat al multipower (che io gli ho sconsigliato) e lo squat libero con i talloni sopra un disco... (anche qui gli ho sconsigliato). Entrambi gli squat senza peso. Poi sempre riguardante le gambe, ha fatto sicuramente la legextension (l'ultima volta ha usato 40kg di peso) e l'ho vista pure sulla legpress, con 10kg caricati. Poi comunque lei prima di iniziare fà 10 minuti di cyclette... che anche qui gli vorrei sconsigliare... Allora ragazzi, qualche consiglio? è una ragazza... Grazie!