Parallele per petto Vs Parallele per tricipiti

[iron alex]

Originariamente inviato da Gianlu.....

esatto.... non è che a presa larga i tricipiti non lavorano più eh....

non ha nessun senso dire che un multiarticolare è per un muscolo specifico. nessun multiarticolare lavora un muscolo ma c'è sempre sinergia.

difatti forzarsi a "sentire" lavorare un determinato muscolo in un esercizio multiarticolare è sbagliato, limitante.

i multiarticolari vanno fatti nel modo biomeccanicamente migliore, se cosi si può dire. indipendentemente da larghezza di prese o altro....


ne consegue che non sono d'accordo con quanto scrivi iron alex. è roba vecchia quella. masimizzare il reclutamente di un SINGOLO muscolo in un multiarticolare è svantaggioso nella maggioranza dei casi

io sinceramente sono convinto di quello che dico,tra l'altro,le parallele fatte come spiegavo(che poi e' la tecnica gironda) non le vedo come multiarticolare... provate,non avrete assolutamente dolore o indolenzimento ai tricipiti(come accade spesso nelle serie pesanti di panca piana) ma un lavoro molto deciso sul petto,ed anche un po' sui deltoidi laterali,che non fa mai male.certo e' ovvio che non si puo' lavorare al 100% solo con i pettorali,bisognerebbe non utilizzare le braccia,impossibile ma la percentuale e' molto alta. credo molto negli esercizi di isolamento,in quanto eseguendo dei movimenti completi e su tutto l'arco di movimento,con minor sinergie muscolari possibili,si ottiene certamente un lavoro muscolare piu'qualitativo. comunque questo e' il mio pensiero e la mia esperienza,ognuno ha preferenze dettate da varie motivazioni, ed e'giusto cosi...

[Gianlu.....]

ma il punto è che NON è bene isolare un muscolo in un multiarticolare... perchè non sfrutti al massimo l'esercizio...

anche se tutto o quasi il lavoro viene svolto da un singolo muscolo i carichi utilizzati saranno molto inferiori di quelli che potresti usare facendolo nella maniera biomeccanicamente più favorevole. e quindi lo stimolo globale (e anche quello del muscolo targhet) sarà inferiore


e questo vale per tutti i multiarticolari.

come fare lo squat a gambe unite per massimizzare l'utilizzo dei quadricipiti (na cagata no?!)

[GundamRX91]

un esercizio multiarticolare, che lo si voglia o no, fa lavorare tanti muscoli, ed e' giusto che sia cosi'
Sono d'accordo con gianlu sull'eseguire le parallele nel modo piu' naturale possibile, in modo da evitare possibile infortuni (non esagerate con la fase eccentrica....).